Cách làm giảm đau bụng kinh nhanh và hiệu quả nhất

Trong quá trình kinh nguyệt không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần của chị em mà còn mang theo những cơn đau bụng kinh nguyệt vô cùng khó chịu. Thấu hiểu nỗi khổ đó, chúng tôi sẽ bật mí cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất tại nhà để giúp chị em thuyên giảm cơn đau nhanh chóng.

Tìm hiểu về cơn đau bụng kinh ở nữ giới

Trước khi cùng bạn chia sẻ cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân xuất hiện những cơn đau khi bước vào thời điểm hành kinh. Đau bụng kinh là biểu hiện thường thấy vào khoảng 1 đến 2 ngày đầu tiên khi chị em phụ nữ bước vào chu kỳ kinh nguyệt.Lúc đầu, các cơn đau bụng thường khá dữ dội nếu cơ thể yếu ớt sẽ không thể chịu được, kèm theo đó là biểu hiện toàn thân như: phát sốt nhẹ, nôn mửa, mệt mỏi uể oải,… Tùy vào từng cơ địa mà thời gian xảy ra những cơn đau bụng kinh khác nhau. Có những trường hợp đau bụng kinh trước thời kỳ kinh nguyệt như báo hiệu còn trường hợp không dữ dội nhưng âm ỉ đến hết thời gian hành kinh.Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau bụng kinh là do trứng rụng nhưng không được thụ tinh kéo theo niêm mạc tử cung bong tróc tạo thành máu kinh. Quá trình này diễn ra cũng ảnh hưởng đến cơ quan sinh sản như: âm đạo, tử cung, buồng trứng, … từ đó khiến cho những cơn đau bụng trở nên gay gắt hơn rất nhiều.Thực tế cho thấy những cơn đau bụng kinh nguyệt dù xuất hiện ít hay nhiều đều không cho chị em cảm giác thoải mái. Thế nên, chúng tôi đã nhận được khá nhiều câu hỏi cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả và các chuyên gia cũng khuyên chị em nên áp dụng những giải pháp đơn giản, để cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong thời kỳ kinh nguyệt.

Cach Lam Giam Dau Bung Kinh Hieu Qua Nhat (3)

Cơn đau bụng kinh gây nhiều khó chịu cho nữ giới

8 cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất

Đau bụng kinh là một trong những triệu chứng thường gặp ở nữ giới trong kỳ kinh nguyệt, bao gồm đau bụng dưới có thể là đau âm ỉ hoặc đau quằn quại và kéo dài, đau thắt lưng. Khi đó, chị em phụ nữ luôn cảm thấy bụng có cảm giác đầy hơi, hậu môn khó chịu, buồn đi ngoài hoặc tiêu chảy. Để có cách giảm đau bụng kinh hiệu quả, chị em có thể áp dụng các mẹo chữa đau bụng kinh cấp tốc dưới đây:

1. Chườm nóng

Đối với cảm giác đau bụng kinh xuất hiện do giảm lưu thông máu tới các bộ phận và dẫn đến các tổn thương mô. Nếu ở nhiệt độ 40 độ C, nhiệt có tác dụng như thuốc giảm đau giúp bạn ngăn chặn cảm giác bị đau bụng kinh hiệu quả. Vì vậy, khi bạn đến ngày hành kinh hãy lấy một chai nước hoặc túi chườm nóng đặt lên bụng để xoa dịu những cơn đau.

2. Tắm nước ấm

Tương tự như phương pháp chườm nóng thì tắm nước nóng cũng là một trong những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả mà chị em có thể áp dụng. Nước ấm có thể giúp các cơ thư giãn và tinh thần chị em phụ nữ được thoải mái. Thêm vào đó, tắm sẽ giúp cơ thể sạch sẽ, thông thoáng hơn để tránh vi khuẩn có hại có thể xâm nhập vào cơ thể gây viêm nhiễm. Bạn cũng có thể lựa chọn những loại sữa tăng chứa tinh dầu thơm với tác dụng làm giảm căng thẳng như: bạc hà, oải hương,… để hỗ trợ tình thần và giảm đau khó chịu.Lưu ý, trong những ngày hành kinh chị em không nên tắm bồn quá lâu vì thời điểm này vùng kín của chị em rất nhạy cảm, sức đề kháng kém nên dễ bị vi khuẩn tấn công để gây viêm nhiễm phụ khoa.

3. Massage bụng

Ngoài cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất bằng nhiệt độ thì chị em cũng có thể áp dụng cách làm giảm đau bụng kinh bằng massage bụng. Để đạt hiệu quả cao, chị em phụ nữ có thể massage tinh dầu theo những cách sau đây:

  • Đặt lòng bàn tay lên vùng giữa bụng và bắt đầu massage thật nhẹ nhàng theo vòng tròn lớn. Khi massage hơi ấn tay nhẹ vào bụng và thực hiện động tác này liên tục 30 lần.
  • Đặt ngón trỏ và ngón ngừa của hai bàn tay ngay trên rốn rồi ấn xuống bụng. Sau đó, chị em hãy vẽ một hình trái tim, di chuyển lên trên, sang ngàn và xuống dưới (nên kết thúc hình trái tim ngay bên dưới rốn). Tiếp theo, bạn di chuyển ngón tay trở lại phía trên và lặp lại cách massage này 20-30 lần.
  • Áp bàn tay vào lưng, phần phía dưới xương sườn rồi vừa ấn vừa di chuyển dần xuống vị trí xương cụt và cũng lặp lại khoảng 30 lần.

4. Ngủ đúng tư thế

Ngủ đúng tư thế cũng là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả mà cũng giúp chị em có giấc ngủ ngon hơn. Các bác sĩ tại Phòng Khám Đa Khoa An Giang khuyên chị em trong những ngày hành kinh nên ngủ tư thế nằm nghiêng phía bên phải, co người như bào thai hoặc tư thế nằm ngủ. Các tư thế này giúp những cơ bó vùng bụng được thư giãn, không ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng. Do đó, tư thế này sẽ giúp bạn thoải mái, dễ chịu và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Cach Lam Giam Dau Bung Kinh Hieu Qua Nhat (2)

Ngủ đúng tư thế cũng là cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

5. Uống đủ nước

Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất thông qua việc uống đủ nước – nghe có vẻ lạ nhưng đây chính là cách trị đau bụng kinh cấp tốc được các chuyên gia khuyến khích. Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể, tránh cảm giác đầy hơi và chướng bụng. Thay vì uống nước lạnh, chị em phụ nữ nên uống nước ấm hoặc nước nóng sẽ giúp giãn cơ và loại bỏ cơn đau bụng kinh nhanh hơn. Đối với những bạn nữ không thích uống nhiều nước có thể thay thế bằng trái cây, rau xanh hoặc sinh tố.

6. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Một cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nữ mà chị em phụ nữ có thể tham khảo đó chính là tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất. Các bác sĩ chuyên khoa gợi ý chị em nên bổ sung những loại thực phẩm sau:

  • Thực phẩm giàu các chất canxi như: Bông cải xanh, hạnh nhân, sữa chua, sữa,… giúp duy trì dẻo dai của các cơ, giảm co bóp tử cung là cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng.
  • Vitamin D giúp hấp thụ canxi vừa giảm viêm vừa là cách làm giảm bớt đau bụng kinh.
  • Axit béo Omega 3 có trong dầu cá cũng có tác dụng giảm viêm, giảm đau bụng kinh nhưng chị em hãy lưu ý loại thực phẩm này có thể làm lượng máu kinh ra nhiều hơn.
  • Vitamin E là loại vitamin hữu dụng giúp giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, vitamin E chống chỉ định với những chị em phụ nữ bị tiểu đường, tim mạch và ung thư.

7. Tập thể dục

Một số chị em cho rằng tập thể dục trong những ngày hành kinh là có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, tập luyện thể dục nhẹ nhàng hoặc tập các bài tập yoga sẽ giúp tăng hàm lượng endorphins trong cơ thể, sẽ giúp làm dịu cảm giác đau và cải thiện tâm trạng hiệu quả.

8. Kiêng chất kích thích

Trong khi các thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả thì một số thực phẩm khác lại có tác dụng ngược lại. Điển hình là cà phê, các đồ uống có cồn, gà,… bởi chúng sẽ làm tăng triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt như: đầy hơi, chướng bụng, thay đổi tâm trạng, gia tăng co thắt,… gây đau bụng dữ dội hơn.

Cach Lam Giam Dau Bung Kinh Hieu Qua Nhat (1)

Kiêng các chất kích thích giúp giảm đau bụng kinh nhanh

Lời khuyên của chuyên gia về cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất

Cách chuyên gia Sản phụ khoa Phòng Khám Đa Khoa An Giang cho biết: Về cơ bản đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý bình thường do sự co thắt của tử cung để đẩy lớp niêm mạc tử cung đã bị bong tróc ra ngoài gây ra. Tuy nhiên, nếu hiện tượng đau bụng kinh nguyệt kéo dài và đau dữ dội bất thường thì chị em cần lưu ý bởi đây có thể là dấu hiệu của một số bệnh phụ khoa như: u xơ cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm vùng chậu,… Đây đều là những bệnh lý phụ khoa nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe, đời sống và khả năng sinh sản của nữ giới hay thậm chí là dẫn tới vô sinh hiếm muộn.Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả ở trên chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng đau đớn cho chị em mà không có tác dụng chữa bệnh. Vì thế, khi có hiện tượng đau bụng kinh dữ dội kéo dài kèm theo các triệu chứng bất thường ở cơ quan sinh dục, chị em phụ nữ nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín hoặc có thể trực tiếp đến Phòng Khám Đa Khoa An Giang tại 1502, Trần Hưng Đo, P. Mỹ Phước, Tp. Long Xuyên,An Giang để được các bác sĩ thăm khám, tìm ra nguyên nhân và có phác đồ điều trị hiệu quả.Phòng Khám Đa Khoa An Giang là đơn vị y tế uy tín lâu năm, được cơ quan chức năng cấp phép hoạt động chuyên thăm khám và điều trị các bệnh phụ khoa, chăm sóc sức khỏe sinh sản. Trong đó có điều trị đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt hay kinh nguyệt không đều ở chị em phụ nữ. Phòng khám với đội ngũ y bác sĩ giỏi, có trình độ chuyên môn cao, dày dặn kinh nghiệm; hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại mang lại kết quả chẩn đoán nhanh chóng chính xác, hiệu quả điều trị cao; thủ tục nhanh gọn không phải chờ đợi lâu, chi phí công khai hợp lý,… Những năm qua Phòng Khám Đa Khoa An Giang đã giúp hàng ngàn chị em thoát khỏi tình trạng đau bụng kinh hiệu quả, mang lại niềm vui, sức khỏe và sự tín nhiệm cho chị em.Mọi thông tin thắc mắc về cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất và những vấn đề liên quan đến phụ khoa, hãy nhấp chuột chọn [Tư Vấn Trực Tuyến] để được các bác sĩ chuyên khoa phụ sản tư vấn và giải đáp miễn phí.

Leave a Comment