Những ngày đèn đỏ nên và không nên ăn gì? Phụ nữ nên biết

Những ngày đèn đỏ nên và không nên ăn gì là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, gửi tới Phòng Khám Đa Khoa An Giang trong thời gian gần đây. Bài viết sau đây các chuyên gia của bệnh viện sẽ tổng hợp các loại thực phẩm cần tránh trong những ngày hành kinh và gợi ý giúp chị em chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp giảm thiểu những triệu chứng khó chịu do rối loạn kinh nguyệt gây ra.

Trong ngày đèn đỏ không nên ăn gì?

Những ngày đèn đỏ là giai đoạn khá nhạy cảm với chị em phụ nữ nếu bổ sung dinh dưỡng không đúng cách, chị em có thể phải đối mặt với các cơn đau bụng dữ dội, buồn nôn hay thậm chí là tiểu chảy. Nếu chị em tránh được những thực phẩm dưới đây sẽ giúp chị em giảm được những triệu chứng khó chịu trong thời kỳ nguyệt san.

Thịt đỏ

Trong thịt đỏ có chứa nhiều chất béo no và chị em nên tránh ăn trong những ngày hành kinh. Bởi chúng có thể làm trầm trọng thêm những triệu chứng như: chuột rút, đầy hơi và mọc mụn trứng cá. Nếu trong những ngày hành kinh mà bạn thèm ăn thịt thì nên ăn thịt gà không da hoặc cá dầu.

Thực phẩm đã qua chế biến

Thực phẩm đã qua chế biến như thịt hộp, các loại sốt tương đóng hộp, thịt nguội, phô mai,… có chứa hàm lượng natri rất lớn. Những thực phẩm này gây tích nước trong cơ thể, dẫn đến đầy hơi, khó tiêu cũng như gia tăng áp lực lên ổ bụng khiến chị em đặc biệt khó chịu trong những ngày hành kinh,. Vì thế, tốt nhất trong những ngày này, chị em nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm đã qua chế biến để giảm thiểu cảm giác khó chịu.

Nhung Ngay Den Do Nen Va Khong Nen An Gi (8)

Thực phẩm chế biến sẵn gây tích nước trong cơ thể, dẫn đến khó tiêu

Các chất kích thích, cồn

Những loại thực phẩm chứa cafefin và chất kích thích hay đồ uống chứa cồn gây cản trở cơ thể hấp thụ sắt và ảnh hưởng xấu đến hệ tuần hoàn. Đây là các loại thực phẩm bạn cần chú ý đầu tiên khi lo lắng những ngày đèn đỏ nên và không nên ăn gì. Hơn nữa, các chất kích thích hay đồ uống có cồn còn gây ra tình trạng chảy máu kinh “ồ ạt” trong những ngày đèn đỏ và lâu ngày có thể dẫn đến thiếu máu. Đồng thời, khi chị em phụ nữ “nạp” những thực phẩm này dễ gây kích thích, căng thẳng khiến tâm trạng chị em nặng nề hơn, dễ cáu bẳn và mất tập trung.

Thực phẩm có tính lạnh

Ngoài những nhóm thực phẩm trên thì trong những ngày hành kinh chị em cũng nên kiêng các loại thực phẩm có tính hàn như: đá, cà, mướp, bí đao, cua, ốc, tôm,… Bởi chúng có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, gây lạnh và làm tổn thương dương khí. Bên cạnh đó, các thực phẩm có tính hàn này còn khiến cho máu lưu thông kém, lượng máu kinh ra không đều và gây ra tình trạng đau bụng kinh dữ dội.

Các loại ngũ cốc tinh lọc

Các loại ngũ cốc tinh lọc như: bánh mì, bánh pizza, ngũ cốc,… nên tránh trong những ngày đèn đỏ nên và không nên ăn gì vì chúng có thể dẫn đến táo bón. Thay vào đó, chị em phụ nữ có thể lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt với chỉ số Gl thấp tốt cho hệ thống tiêu hóa, giảm thiểu tình trạng đầy hơi hay khó tiêu.

Kiêng ăn chua, cay nóng

Nhiều chị em phụ nữ có sở thích ăn chua, cay trong những ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, đây là thói quen xấu gây hại đến sức khỏe nữ giới. Bởi những thực phẩm không tốt này sẽ kích thích co bóp dạ dày và tử cung dẫn đến đau bụng kinh dữ dội và rong kinh kéo dài.

Nhung Ngay Den Do Khong Nen An Gi (3)

Thực phẩm cay nóng kích thích co bóp tử cung dẫn đến đau bụng kinh

Những ngày đèn đỏ nên ăn gì?

Bên cạnh việc quan đến vấn đề những ngày đèn đỏ nên và không nên ăn gì, chị em cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nhằm cải thiện các triệu chứng khó chịu và giúp cơ thể thoải mái hơn.

Bổ sung nhiều vitamin

Các chuyên gia khuyên chị em phụ nữ nên bổ sung nhiều vitamin vào thời kỳ kinh nguyệt. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin như: rau xanh, hoa quả tươi, các loại cá trứng… Trong đó, vitamin E từ các loại hạt và trứng có tác dụng loại bỏ triệu chứng tiền kinh nguyệt và Vitamin B6 có trong khoai tây, chuối và bột yến mạch có tác dụng làm giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu và cải thiện tâm trạng hiệu quả.

Thực phẩm chứa nhiều magie

Magie giúp cân bằng serotonin, thúc đẩy não bộ hoạt động hiệu quả và giảm thiểu tình trạng đau tức ngực. Chị em phụ nữ có thể lựa chọn các thực phẩm có chứa nhiều magie như: bánh mì nguyên hạt, gạo lứt, hạt điều, hạt hướng dương,…

Nhung Ngay Den Do Nen Va Khong Nen An Gi (1)

Thực phẩm chứa nhiều Mg giảm thiểu tình trạng đau tức ngực

Bổ sung thực phẩm giàu Sắt

Do mất đi một lượng máu nhất định trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt nên việc bổ sung Sắt thông qua những thực phẩm là cần thiết. Việc bổ sung này giúp cơ thể chị em phụ nữ nhanh chóng tái tạo, bù vào lượng máu đã mất đi. Một số thực phẩm chứa nhiều sắt như: thịt bò, gan động vật, các loại thịt màu đỏ, đậu,…

Các loại hạt

Đau đầu, mệt mỏi, chán nản là những triệu chứng bất thường hay gặp trong những ngày đèn đỏ. Điều này không chỉ ảnh hướng đến sức khỏe của chị em phụ nữ mà còn gây phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày. Việc tăng cường các loại hạt cần thiết như: hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt lanh,… sẽ giúp lưu thông máu cũng như cải thiện nhanh chóng các triệu chứng khó chịu này.

Các loại rau xanh

Trong những ngày hành kinh, làn da của chị em rất dễ nổi mụn. Việc tăng cường các loại rau xanh như rau diếp cá, bông cải xanh,… sẽ cung cấp một lượng vitamin A vừa đủ giúp làn da trở nên mềm mại và tránh khỏi các tác hại từ môi trường. Ngoài ra, với hàm lượng nước cao trong rau xanh còn giúp cơ thể chị em đẩy độc tố ra ngoài, giải tỏa sưng và trướng.Qua những thông tin chia sẻ ở trên, hy vọng sẽ giúp chị em giải đáp được vấn đề những ngày đèn đỏ nên và không nên ăn gì nhằm hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu trong ngày hành kinh. Tuy nhiên, trường hợp đau bụng kinh kéo dài và kèm theo các bất thường khác thì tốt nhất chị em phụ nữ nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được các bác sĩ thăm khám. Bởi rất có thể đây là dấu hiệu cảnh báo các bạn đang gặp các vấn đề về sức khỏe, cụ thể là mắc các bệnh lý phụ khoa như: viêm cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, u nang buồng trứng,…

Nhung Ngay Den Do Nen An Gi (2)

Trong thời gian hành kinh, chị em phụ nữ nên tích cực ăn rau xanh

Làm gì khi chị em bị rối loạn kinh nguyệt?

Việc thăm khám sớm sẽ giúp các chị em nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu này, đồng thời bảo vệ được sức khỏe sinh sản, phòng ngừa nguy cơ ung thư có thể xảy ra. Chị em tuyệt đối không tự ý mua thuốc tại nhà hay áp dụng các bài thuốc dân gian để tránh những tác hại không mong muốn.Phòng Khám Đa Khoa An Giang với đội ngũ y bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm kết hợp hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại luôn mang đến kết quả chẩn đoán nhanh chóng, chính xác nhằm hỗ trợ điều trị hiệu quả cao. Hơn nữa, tại Phòng Khám Đa Khoa An Giang mọi thông tin cá nhân được bảo mật, chi phí niêm yết với thủ tục nhanh gọn không phải chờ đợi lâu. Vì thế, chị em phụ nữ hoàn toàn có thể yên tâm khám chữa tình trạng rối loạn kinh nguyệt cũng như các bệnh lý phụ khoa tại phòng khám.Trên đây là những chia sẻ của các chuyên gia về vấn đề những ngày đèn đỏ nên và không nên ăn gì. Nếu còn vấn đề gì thắc mắc, chị em bị rối loạn kinh nguyên hãy tới vào chat tại khung [tư vấn trực tuyến] để được các bác sĩ chuyên khoa phụ sản tư vấn và giải đáp miễn phí.Phòng Khám Đa Khoa An Giang có địa chỉ tại 1502, Trần Hưng Đo, P. Mỹ Phước, Tp. Long Xuyên,An Giang có thời gian làm việc từ 8.00-20.00 tất cả các ngày trong tuần, kể cả thứ 7, chủ nhật. Chị em bị rối loạn kinh nguyệt có thể chủ động đăng ký khám online để được khám trước và nhận mã ưu đãi.

Leave a Comment