Bạch cầu là thành phần quan trọng trong máu, thiếu bạch cầu hệ miễn dịch của cơ thể cũng suy yếu gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vậy ăn gì tặng bạch cầu trong máu?
Bạn đang đọc: 6 loại thực phẩm cần bổ sung để tăng bạch cầu trong máu
1. Bạch cầu là gì?
Bạch cầu là các tế bào miễn dịch, chúng có tên khác là bạch huyết cầu (tế bào máu trắng). Bạch cầu là một thành phần của máu giúp cho cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm hay các vật thể lạ có trong máu. Bạch cầu đóng vai trò quan trọng nằm trong hệ thống miễn dịch, số lượng các loại bạch cầu trong một lít máu người lớn khỏe mạnh dao động từ 4×109 đến 11×109.
Bạch cầu đóng vai trò quan trong hệ miễn dịch
Bạch cầu trong suốt, kích thước khá lớn và có nhân.Có 5 loại tế bào bạch cầu gồm: bạch cầu ưa kiềm, bạch cầu ưa axit, bạch cầu trung tính, bạch cầu lympho và bạch cầu mônô.
Bạch cầu được sản sinh trong tủy xương. Giảm số lượng bạch cầu trong cơ thể là dấu hiệu hệ miễn dịch bị ức chế. Nếu số lượng bạch cầu ít nghĩa là bạn có thể đang bị bệnh. Số lượng bạch cầu dưới 3.500 được coi là ít. Tăng số lượng bạch cầu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.
2. Ăn gì tăng bạch cầu trong máu?
Trạng thái tinh thần, stress, chế độ ăn không lành mạnh, thay đổi lối sống là một số nguyên nhân khiến bạch cầu giảm. Tăng số lượng bạch cầu bằng chế độ ăn uống thích hợp là cách tự nhiên và hiệu quả. Dưới đây là những loại thực phẩm nên bổ sung:
2.1. Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và cơ thể chống lại các mầm bệnh gây nhiễm trùng. Nó cũng khuyến khích cơ thể sản sinh nhiều bạch cầu hơn.
Uống trà xanh tốt cho hệ miễn dịch
2.2. Vitamin C
Vitamin C cải thiện hệ miễn dịch bằng cách giúp cơ thể tăng cường sản sinh các tế bào bạch cầu và kháng thể chống lại virus và vi khuẩn.
2.3. Axit béo omega-3
- Axit béo omega-3 có nhiều trong cá và cá hồi giúp cải thiện hệ miễn dịch nhờ tăng số lượng thực bào (phagocyte) trong hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương.
Tìm hiểu thêm: 80% trường hợp mất ngủ kinh niên là do thiếu máu lên não
Omega 3 giúp tăng cường hệ miễn dịch
2.4. Vitamin A
Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A làm tăng số lượng tế bào lympho trong cơ thể, tăng khả năng miễn dịch giúp tiêu diệt và tấn công những kẻ xâm nhập bên ngoài và các tế bào ung thư.
2.5. Sữa chua
Theo một nghiên cứu, những người ăn các sản phẩm chứa lợi khuẩn (probiotic) như sữa chua có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn so với những người không ăn. Các probiotic cũng cải thiện và tăng cường số lượng tế bào bạch cầu.
2.6. Tỏi
Tỏi giúp tăng số lượng bạch cầu. Nó giúp tế bào bạch cầu tăng khả năng chống lại mầm bệnh gây hại và cũng giúp cải thiện hệ miễn dịch.
>>>>>Xem thêm: Chỉ số HDL là gì? HDL giảm có nguy hiểm không?
Tỏi là một trong những trợ thủ đắc lực giúp tăng số lượng bạch cầu trong máu
Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu rõ tầm quan trọng của bạch cầu trong máu và bỏ túi cho mình những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp làm tăng lượng bạch cầu.
