Bị cảm cúm là vấn đề phổ biến và thường gặp, đặc biệt là vào các thời điểm chuyển mùa. Đối với những đối tượng như trẻ em, phụ nữ mang thai, và người cao tuổi, bệnh này có thể gây ra nhiều phiền toái. Tuy nhiên, có những biện pháp đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để giảm nhẹ các triệu chứng của cảm cúm.
Bạn đang đọc: Bạn cần làm gì khi bị cảm cúm?
1. Điều trị bằng thuốc trị cảm cúm
Chữa cảm cúm tại nhà với thuốc trị cúm là một giải pháp hiệu quả đối với các triệu chứng cảm nhẹ. Cảm cúm thường xuất hiện trong mùa đông hoặc khi thời tiết thay đổi, gây ra những vấn đề như đau nhức, ho, sốt, sổ mũi, đau cổ họng, chảy nước mũi, nhức đầu, và mệt mỏi. Để giảm nhẹ những triệu chứng này, bạn có thể sử dụng các thuốc trị cúm hiện có trên thị trường.
Các loại thuốc trị cúm thường chứa các thành phần như paracetamol để giảm đau và hạ sốt, các chất chống histamin để giảm triệu chứng sổ mũi và chảy nước mũi, cũng như các thành phần khác như vitamin C để hỗ trợ hệ miễn dịch. Việc sử dụng đúng liều lượng và tuân thủ hướng dẫn sử dụng của bác sĩ hoặc người chuyên môn về thuốc là rất quan trọng để đạt được hiệu quả tốt nhất.
2. Để cơ thể nghỉ ngơi khi bị cảm cúm
Khi bị cảm cúm, bạn không nên ra ngoài trời nhiều mà hãy nghỉ ngơi và thư giãn để tránh tình trạng bệnh trở nên nguy hiểm hơn. Một số bài tập nhẹ có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp. Tuy nhiên, nếu cảm thấy quá mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi và không ép buộc bản thân.
Ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi sức khỏe khi bạn đang bị cảm cúm. Hãy tạo một môi trường thoải mái và yên tĩnh trong phòng ngủ. Đảm bảo nhiệt độ, ánh sáng và âm thanh đều ổn định và phù hợp.
Nghỉ ngơi khi bị cảm cúm
3. Tạo độ ẩm cho môi trường xung quanh khi bị cảm cúm
Việc tăng độ ẩm trong môi trường xung quanh khi bị ốm có thể mang lại nhiều lợi ích trong quá trình chữa trị cúm. Virus cúm tồn tại lâu hơn trong không khí khô, và việc tăng độ ẩm có thể giảm khả năng lây lan của chúng. Ngoài ra, không khí ẩm giúp làm dịu các triệu chứng như nghẹt mũi và đau họng, làm giảm cảm giác khó chịu khi bạn đang ốm.
Tăng độ ẩm không chỉ là một biện pháp hỗ trợ trong quá trình điều trị cúm mà còn giúp cải thiện chất lượng không khí và sự thoải mái khi bạn đang ốm.
4. Xông hơi chữa trị cảm cúm
4.1. Lợi ích của xông hơi khi bị cảm cúm
Xông hơi khi bị cảm cúm là biện pháp khá hiệu quả, tuy nhiên cách làm dưới đây chỉ để tham khảo, bạn cần tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để được tư vấn tốt nhất.
– Làm ẩm đường hô hấp: Hơi nước từ xông hơi giúp làm ẩm màng nhầy trong đường hô hấp, giảm tình trạng nghẹt mũi và cổ họng khô.
– Giảm sự kích thích mũi: Xông hơi với các loại lá có thể giúp giảm sự kích thích và sưng nhiễm ở mũi và niêm mạc họng.
– Tăng cường lưu thông máu: Nhiệt độ của hơi nước có thể tăng cường lưu thông máu, giúp cơ thể đối mặt với vi khuẩn và virus một cách hiệu quả hơn.
4.2. Hướng dẫn xông hơi với lá cây khi bị cảm cúm
– Chuẩn bị nguyên liệu: Lá tre, lá sả, lá bưởi, tía tô, ngải cứu, hương nhu, bạc hà.
– Rửa sạch lá: Rửa sạch tất cả các loại lá để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
– Đun sôi nước: Cho lá cây vào nồi xâm xấp nước và đun sôi trong khoảng 10 phút.
– Xông hơi: Khi nước đã sôi, ngả người về trước, đậy kín mắt và đầu bằng một chiếc khăn, hít thở hơi nước trong khoảng 30 giây đến 5 phút.
– Làm mồi hơi cay (nếu có): Nếu có lá bạc hà, thêm vào nước xông và đun thêm 1-2 phút để tăng cường mùi hơi cay và tác dụng sát khuẩn.
– Tắm nhanh và nghỉ ngơi: Sau khi xông hơi, tắm nhanh rồi lau khô, mặc quần áo, đắp chăn và nằm nghỉ.
5. Tắm nước ấm khi bị cảm cúm
Những lợi ích của việc tắm nước ấm khi bị cảm cúm:
– Giảm cảm giác lạnh: Nước ấm giúp làm ấm cơ thể và giảm cảm giác lạnh, làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn khi đang ốm.
– Giảm căng thẳng và mệt mỏi: Tắm nước ấm có thể giúp cơ bắp được nghỉ ngơi và giảm căng thẳng, làm giảm mệt mỏi.
– Mở rộng mạch máu: Nước ấm giúp mở rộng các mạch máu, cải thiện sự lưu thông máu và tăng cường sự ấm áp trong cơ thể.
– Giảm nghẹt mũi và cổ họng: Hơi nước và hơi ẩm từ tắm nước ấm có thể giúp làm dịu các vùng nhạy cảm trong đường hô hấp, giảm nghẹt mũi và cổ họng.
Tìm hiểu thêm: Bệnh đường hô hấp khi trời lạnh tăng cao và cách phòng ngừa
Tắm nước nóng giúp giảm triệu chứng của cảm cúm
6. Súc miệng với nước ấm khi bị cảm cúm
– Chuẩn bị dung dịch nước muối: Hòa một muỗng cà phê muối biển không chứa iốt hoặc muối biển được thiết kế đặc biệt cho súc miệng trong một cốc nước ấm.
– Khuếch tán nước muối trong miệng: Súc miệng bằng dung dịch nước muối này trong khoảng 30 giây đến 1 phút. Hãy nhớ không nuốt nước muối.
– Thực hiện nhiều lần mỗi ngày: Lặp lại quy trình súc miệng nước muối 2-3 lần mỗi ngày, đặc biệt là sau khi ăn hoặc trước khi đi ngủ.
7. Kê cao gối khi ngủ
Lợi ích của việc kê cao đầu khi ngủ:
– Giảm nghẹt mũi: Vị trí đầu cao hơn giúp chất nhầy trong mũi dễ dàng thoát ra, giảm nghẹt mũi và tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp.
– Ngăn chặn tình trạng ợ nóng: Khi đầu được kê cao, có thể giúp ngăn chặn tình trạng ợ nóng do reflux dạ dày.
– Giảm việc hít thở qua miệng: Khi đầu cao, người ngủ có thể hít thở qua mũi hơn, giảm khả năng mồm khô và đau họng.
8. Bổ sung thức ăn dạng lỏng và ấm
Lợi ích của việc ăn thức ăn dạng lỏng và ấm khi bệnh nhân mắc triệu chứng cảm cúm:
– Dễ tiêu hóa: Thức ăn lỏng và ấm giúp giảm áp lực lên hệ tiêu hóa, làm giảm cảm giác khó chịu khi nuốt và tiêu hóa thức ăn.
– Bổ sung nước: Canh, súp, và cháo thường chứa nhiều nước, giúp bổ sung nước cho cơ thể và duy trì sự cân bằng nước.
– Dịu nhẹ cho họng: Canh và súp ấm có thể giúp làm dịu đau họng và giảm cảm giác khó chịu.
– Cung cấp chất dinh dưỡng: Canh, súp, và cháo có thể chứa nhiều loại thực phẩm như thịt, rau củ, và bún gạo, đem lại chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe.
>>>>>Xem thêm: Khám phụ khoa là khám những gì – chị em đã biết?
Ăn cháo giúp dễ tiêu hóa và giúp cơ thể ấm hơn
9. Mặc quần áo thoải mái
Mặc quần áo thoải mái là một lời khuyên quan trọng khi bạn đang bị cảm cúm. Dưới đây là một số lý do:
– Thuận tiện khi vận động: Quần áo thoải mái giúp bạn dễ dàng vận động và thực hiện các hoạt động hàng ngày mà không gặp khó khăn.
– Hỗ trợ thoát mồ hôi: Quần áo thoải mái hỗ trợ quá trình thoát mồ hôi, giúp cơ thể giữ nhiệt độ ổn định và không bị quá nóng.
– Giảm khả năng kích ứng da: Mặc quần áo thoải mái giúp giảm khả năng kích ứng da, đặc biệt là khi bạn có triệu chứng như đau họng, cảm giác khó chịu.
– Dễ thay đổi nếu cần thiết: Quần áo thoải mái dễ thay đổi khi cần thiết, đảm bảo bạn luôn có môi trường ấm áp và thoải mái.
Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
