Theo thời gian và tuổi tác, các đốt sống dần bị thoái hóa gây ra gai cột sống. Vậy khi bị gai cột sống nên kiêng gì để hồi phục nhanh chóng tình trạng sức khỏe được rất nhiều bạn đọc quan tâm, tìm hiểu. Mời độc giả cùng theo dõi bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc này nhé!
Ngoài việc tuân thủ theo đúng phương pháp điều trị của bác sĩ chuyên khoa Cơ xương khớp, người bệnh gai cột sống cần kiêng khem đúng cách để nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
Bạn đang đọc: Giải đáp thắc mắc gai cột sống nên kiêng gì?
Gai cột sống kiêng làm gì?
Để gai cột sống không tái phát hoặc tiến triển nặng ảnh hưởng tới sức khỏe và khả năng vận động của cơ thể, người bệnh cần chú ý:
– Tránh các môn thể thao quá sức, gây tổn thương cột sống.
– Hạn chế các tư thế ngồi khom lưng, khuân vác nặng.
– Không nên ngồi hoặc nằm quá lâu, cần thay đổi tư thế sau 1-2 tiếng.
– Không nằm sấp khi ngủ vì tư thế này gia tăng áp lực chèn ép lên vai cổ, gây ra cơn đau cổ kéo dài.
Khi bị gai cột sống cần kiêng mang vác nặng
– Không cúi cổ, gù lưng nhìn điện thoại quá lâu vì khi uốn cong cổ và đưa đầu về phía trước sẽ khiến trọng lượng tăng lên, tạo ra nhiều áp lực chèn ép lên xương cột sống
Thay vào đó, người bệnh nên duy trì các tư thế, thói quen tốt cho cột sống như:
– Thường xuyên thực hiện các động tác duỗi, thả lỏng cơ thể sau một ngày hoạt động, làm việc.
– Luyện tập thể dục thể thao đều đặn hàng ngày, áp dụng các bài tập vận động tác động lên các nhóm cơ bụng, hay bài tập mông theo tư thế đứng lên, ngồi xuống để tác động đến các nhóm cơ.
– Thực hiện các bài tập hông với thanh lăn để giảm mỡ và tăng cường cơ hông, cơ bụng.
– Lựa chọn loại giường có thiết kế và chất liệu phù hợp, tạo cảm giác thoải mái nhất khi nằm.
Gai cột sống kiêng ăn gì?
Bên cạnh những lưu ý trong sinh hoạt thì người bệnh gai cột sống cũng cần chú ý kiêng khem đúng cách.
– Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất phụ gia, phẩm màu như thực phẩm chế biến sẵn, đồ đông lạnh, đồ hộp.
– Tránh những thực phẩm béo, chế biến nhiều dầu mỡ, có hàm lượng calo cao làm tăng nguy cơ béo phì, mỏm gai xương phát triển dày đặc khiến bệnh gai cột sống trầm trọng hơn.
Tìm hiểu thêm: Cơ chế bệnh sinh của bệnh gout
Kiêng ăn những thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, chế biến sẵn khi bị gai cột sống
– Không nên ăn các loại thực phẩm có nhiều đạm hoặc chất béo từ mỡ động vật vì sẽ làm tăng thể trọng cơ thể, không tốt cho sức khoẻ người bị gai cột sống.
– Kiêng các loại nước ngọt có ga, đồ uống có cồn cũng khiến bệnh tình nghiêm trọng hơn.
Thay vào đó, người bệnh gai cột sống nên áp dụng chế độ ăn uống sau:
– Bổ sung thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn hàng ngày. Canxi sẽ giúp xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ quá trình hồi phục bệnh. Các thực phẩm giàu canxi gồm rau xanh, cá, tôm, cua, trái cây, hải sản, sữa tươi tách kem…
– Tăng cường thực phẩm giàu vitamin D
Đối với bệnh nhân gai cột sống, vitamin C giúp giảm đau, kháng viêm, chống sưng, tăng cường sức đề kháng và sức dẻo dai cho cột sống. Do đó, người bệnh nên sử dụng các thực phẩm giàu canxi như bưởi, cam, rau cải, ớt chuông, cà chua….
>>>>>Xem thêm: Ăn gì tốt cho khớp gối để TRÁNH bị viêm khớp?
Bổ sung vitamin D giúp hồi phục nhanh chóng tình trạng bệnh
– Thực phẩm giàu vitamin K
Vitamin K giúp tăng mật độ xương, thúc đẩy quá trình điều trị tốt hơn đồng thời ngăn ngừa bệnh tái phát. Do đó người bệnh nên ăn những thực phẩm giàu vitamin K như măng tây, húng quế, mùi tây…
– Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh như: Súp lơ, cà rốt, cải xanh… Chúng cũng có tác dụng giảm đau kháng viêm gần giống như vitamin C.
Trong điều trị gai cột sống, ngoài việc có chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi đúng cách và khoa học, người bệnh cũng cần tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ. Việc dùng đúng thuốc, đủ liều lượng và đúng thời gian chữa trị sẽ giúp kiểm soát và cải thiện nhanh chóng tình trạng sức khỏe.
Hệ thống Y tế Thu Cúc là một trong những địa chỉ khám chữa các bệnh lý về Cơ xương khớp uy tín tại Hà Nội. Với đội ngũ bác sĩ giỏi, trang thiết bị y tế hiện đại, dịch vụ chu đáo, chăm sóc tận tình… đã làm hài lòng mọi khách hàng. Để được tư vấn thêm bệnh gai cột sống hoặc đặt lịch khám chữa bệnh, độc giả vui lòng liên hệ 1900 55 88 92.
Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
