Khi được hỏi uống nước ngọt nhiều có tốt không? nhiều người không ngần ngại trả lời rằng “không”. Nhưng do thói quen thích uống nước ngọt có ga để giải khát khi đang “háo nước” hoặc khi cùng các đồ chiên rán thì một ly nước ngọt cũng khiến bữa ăn trở nên “tuyệt vời” hơn. Tuy nhiên thói quen này sẽ gây ra nhiều bệnh lý có hại cho sức khỏe như bệnh tiểu đường, béo phì,…nếu bạn không biết cách kiểm soát lượng nước ngọt mà cơ thể tiêu thụ mỗi ngày.
Bạn đang đọc: Uống nước ngọt nhiều có tốt không?
1. Uống nước ngọt nhiều gây ra những tác hại gì?
1.1. Bệnh béo phì
Các loại nước ngọt, đặc biệt là nước ngọt có ga thường chứa chất fructose, đây là chất khi vào trong cơ thể không cần có insulin cũng chuyển hóa thành mỡ thừa, dễ gây béo phì.
Ngoài ra, những loại nước ngọt có ga cũng giống như nhiều loại đồ uống có chữa chất cồn như rượu, bia vì chúng chứa nhiều ga và calo. Nếu cơ thể bạn tiêu thụ quá nhiều sẽ dẫn tới đầy hơi, khó tiêu, tăng lượng mỡ thừa và có nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tăng huyết áp,..
Các loại nước ngọt, đặc biệt là nước ngọt có ga thường chứa chất fructose, khi vào trong cơ thể dễ gây béo phì.
1.2. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Việc tiêu thụ nước ngọt khiến hàm lượng đường có trong các loại nước ngọt này dư thừa khiến tuyến tụy phải tạo ra ngày càng nhiều insulin để xử lý.
Vì vai trò chính của insulin là “hướng dẫn” đường glucose từ máu vào tế bào một cách chính xác nhất. Nếu lượng đường dư thừa quá nhiều sẽ xảy ra tình trạng kháng insulin, gây rối loạn chuyển hóa và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
1.3. Giảm mật độ xương
Axit photphoric trong nước ngọt là nguyên nhân gây loãng xương. Do axit photphoric làm nhiễu loạn sự hấp thu canxi của cơ thể, dẫn đến thiếu hụt canxi.
1.4. Các vấn đề về da
Uống nước ngọt có ga mỗi ngày gây ảnh hưởng đối với làn da tương tự như khi bạn hút thuốc. Tiêu thụ nước ngọt gây ra viêm cho cơ thể do lượng đường cao. Nó làm mất nước, hình thành nếp nhăn, vết chân chim. Nó cũng làm tăng tốc độ lão hóa da, khiến da chảy xệ và xỉn màu. Ngoài ra, nó gây ra các vấn đề nghiêm trọng khác như mụn trứng cá, eczema, ngứa, khô và viêm da
1.5. Làm hỏng răng nhanh chóng
Đường và axit trong nước ngọt, đặc biệt là axit photphoric làm xói mòn men răng, gây hại đến nướu răng, thối răng, xỉn màu răng và gây sâu răng.
Tạp chí Nha khoa Tổng hợp của Mỹ từng công bố: nước ngọt thậm chí còn gây hại cho răng nhiều hơn cả thuốc lá.
Tìm hiểu thêm: Đau bụng nghiêm trọng sau khi ăn cần lưu ý điều gì
Đường và axit trong nước ngọt, đặc biệt là axit photphoric làm xói mòn men răng
1.6. Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư
Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người uống 2 cốc nước ngọt trở lên mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy cao hơn 87% so với những người không uống nước ngọt.
Phụ nữ sau mãn kinh uống nhiều nước ngọt có đường cũng có thể có nhiều nguy cơ bị ung thư nội mạc tử cung hoặc ung thư niêm mạc bên trong tử cung.
Uống nước ngọt thường xuyên làm tái phát ung thư và tử vong ở bệnh nhân ung thư đại trực tràng.
1.7. Mắc vấn đề về tim
Nồng độ cholesterol xấu tăng lên làm tăng nguy cơ đau tim. Nếu uống một lon đồ uống có ga mỗi ngày, bạn có nguy cơ cao bị tăng huyết áp. Đặc biệt, ở phụ nữ, khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2 rất cao. Một nghiên cứu của Đại học Miami (Mỹ) phát hiện những người có thói quen uống nước ngọt hàng ngày có nguy cơ bị bệnh tim mạch tới 61%.
>>>>>Xem thêm: 5 nguyên nhân gây co giật và ngất xỉu
Nếu uống một lon đồ uống có ga mỗi ngày, bạn có nguy cơ cao bị tăng huyết áp
1.8. Suy thận
Loại đồ uống này chứa nhiều chất rất hại cho sức khỏe, uống hàng ngày sẽ có nguy cơ mắc chứng proteinuria, hàm lượng protein trong nước tiểu quá nhiều. Trong trường hợp này, sự bài tiết protein trong nước tiểu gia tăng, nghĩa là thận đã bị tổn thương. Ngoài ra, đồ uống có ga cũng chứa hàm lượng axit phosphoric cao, có thể gây ra rối loạn tiết niệu, sỏi thận và các vấn đề về thận mạn tính khác.
1.9. Và nhiều bệnh khác
Ngoài ra uống nước ngọt nhiều còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan nhiễm mỡ, bệnh thận, bệnh gout, bệnh loãng xương do có chứa axit phosphoric và lượng phosphate cao,… Hơn nữa việc uống nhiều nước ngọt sẽ khiến cơ thể dễ đầy bụng, khó tiêu dễ mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản, lâu ngày gây chán ăn.
2. Vậy uống nước ngọt như thế nào để không gây hại cho sức khỏe
Nếu bạn có thói quen mỗi ngày uống một lon nước ngọt thì hãy bỏ ngay thói quen đó, vì việc tiêu thụ nước ngọt mỗi ngày sẽ khiến bạn rất dễ mắc phải các bệnh lý đã nêu trên.
Để đảm bảo sức khỏe khi uống nước ngọt, bạn cần lưu ý một số điều sau:
– Không uống quá nhiều nước ngọt trong thời gian ngắn. Mỗi ngày bạn không nên uống 1 lon hoặc 1 chai nước ngọt.
– Những người mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp… thì không nên uống nước ngọt.
– Không uống nước ngọt thay cho nước lọc. Bạn nên uống nhiều nước lọc và thỉnh thoảng mới uống nước ngọt để đổi khẩu vị.
– Không uống nước ngọt trước hoặc sau khi ăn, không uống nước ngọt vào lúc đói và không uống nước ngọt vào ban đêm để tránh gây hại cho sức khỏe.
Bài viết trên đây đã giải thích cho bạn câu hỏi Uống nước ngọt nhiều có tốt không? Uống nước ngọt quá nhiều là con đường hủy hoại sức khỏe nhanh chóng nhất! Biết được các tác hại kinh khủng do uống nhiều nước ngọt gây ra để hạn chế và điều tiết thói quen uống nước ngọt của mình bạn nhé!
Hệ thống Y tế Thu Cúc là một trong cơ sở y tế uy tín hiện nay, cung cấp các dịch vụ khám chữa bệnh thuộc nhiều chuyên khoa khác nhau. Bạn quan tâm vui lòng liên hệ 1900 55 88 92 được hỗ trợ tốt nhất.
Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
