Thịt nạc, đậu lăng, sữa chua, cá hồi, bơ, yến mạch, cà rốt, rau màu xanh đậm, trái cây, sữa, nước, trứng gà, nước cam… là những thực phẩm “siêu tốt” cho mẹ bầu.
Những thực phẩm “siêu tốt” cho mẹ bầu
Cá hồi
Các loại thực phẩm như cá hồi, cá trích, cá mồi hoặc hàu đều vừa có hàm lượng chất béo omega 3 cao vừa an toàn với thai phụ. Theo khuyến cáo của các tổ y tế Hoa Kì, thai phụ nên ăn từ 2 đến 3 bữa cá mỗi tuần.
Thịt nạc
Thịt nạc không chỉ giàu protein mà còn là loại thực phẩm tốt cho bà bầu khi cung cấp hàm lượng chất sắt cao- dưỡng chất quan trọng thúc đẩy sự phát triển các tế bào máu trong cơ thể thai nhi cũng như hỗ trợ cho cơ thể mẹ bầu.
Nước cam
Nước cam giàu vitamin C rất tốt cho bà bầu và thai nhi.
Cà rốt
Cà rốt chứa hàm lượng beta-carotene, giúp chuyển hóa vitamin A- một loại dưỡng chất quan trọng đến sự phát triển các bộ phận của thai nhi. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp các loại vitamin C, B6 và chất xơ rất dồi dào.
Đậu lăng
Đậu lăng được biết đến là một loại thực phẩm rất giàu vitamin B ( hay còn gọi axit folic)- dưỡng chất quan trọng đối với phụ nữ mang thai.
Sữa chua
Thai phụ nên bổ sung khoảng 1200mg canxi (4 bữa ăn) hằng ngày. Một trong những thực phẩm tốt nhất cho mẹ bầu với hàm lượng canxi dồi dào là sữa chua.
Quả bơ
Bơ được biết đến là loại trái cây mang đến rất nhiều dưỡng chất trong đó nổi bật là các loại vitamin C, vitamin B6, axit folic, kali rất tốt cho sự phát triển của mô và não bộ của trẻ.
Yến mạch
Yến mạch với nhiều chất xơ, vitamin B, sắt và một vài các nguyên tố rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là đối với thai phụ.
Xoài
Không chỉ mang đến hương vị thơm ngon, xoài còn giúp cơ thể của mẹ và bé phát triển khỏe mạnh.
Nước lọc
Mẹ bầu nên uống ít nhất 8 cốc nước lọc mỗi ngày.
Trứng gà
Trứng gà rất giàu protein giúp ích cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của người mẹ.
Sữa
Sữa là thực phẩm vô cùng cần thiết cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có thể uống sữa bầu, sữa tươi đều rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.
…
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về những thực phẩm “siêu tốt” cho mẹ bầu, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 1900 55 88 92 hoặc hotline: 0936 388 288.
Nguồn bài viết: Benhvienthucuc.vn
