Ở tuổi mãn kinh, hàm lượng oestrogen trong cơ thể phụ nữ giảm mạnh, kéo theo nhiều hệ lụy như loãng xương, cơn bốc hỏa, khô rát âm đạo… Dưới đây là những thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh.
Bạn đang đọc: Thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh
Thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh
Đậu nành
Đậu nành có chứa các chất phytoestrogen, isoflavones, có thể giúp cải thiện các triệu chứng xấu của thời kỳ mãn kinh. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm bổ xung nhiều chất xơ và cung cấp đủ lượng canxi thiết yếu cho cơ thể.
Thực phẩm giàu canxi
Các thực phẩm giàu canxi bao gồm các sản phẩm từ sữa và một số loại hải sản sẽ giúp bạn giảm nguy cơ loãng xương trong thời kỳ mãn kinh.
Hạt lạnh
Chất lignins có trong hạt lanh là yếu tố quan trọng trong quá trình trao các hormone ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Thực phẩm giàu sắt
Ăn các thực phẩm giàu chất sắt như thịt gia cầm, cá, trứng, rau xanh … sẽ giúp tăng cường lượng sắt vào cơ thể và là giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu.
Thực phẩm giàu omega 3
Tìm hiểu thêm: Sỏi bàng quang triệu chứng nổi bật cần lưu ý
Tăng cường lượng vitamin B và omega-3, giúp bạn đối phó với sự thay đổi tâm trạng trong thời kỳ mãn kinh.
Thực phẩm giàu protein
Bổ sung các sản phẩm giàu vitamin từ sữa, các loại hạt và đậu sẽ giúp bạn chống lại các loại bệnh tật, và nhiễm trùng sau phẫu thuật.
Uống nước
Nước rất quan trọng cho phụ nữ mãn kinh giúp dưỡng ẩm da, và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể.
Rau củ quả
>>>>>Xem thêm: Bệnh viện chữa sỏi thận ở Hà Nội
Trái cây và rau củ sáng màu như: cá chua, cà rốt … chứa nhiều các vitamin, khoáng chất, giúp cung cấp các chất chống oxy hóa và chất xơ cho cơ thể.
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về đi tiểu khi đang sex có sao không, bạn Thu Mây vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 1900 55 88 92 hoặc hotline: 0936 388 288.
Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
