Theo MedlinePlus, mỗi ngày chúng ta hít thở khoảng 25000 lần. Một số bệnh lý về phổi như ung thư phổi, viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và hen suyễn có thể hạn chế khả năng cung cấp oxy đến tất cả các tế bào trong cơ thể. Tất cả các tế bào này đều cần có oxy để hoạt động. Để giữ cho phổi luôn ở trong tình trạng tốt nhất, hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm đầy đủ các loại thực phẩm tươi sạch. Một số loại thực phẩm tốt cho phổi có thể nêu tên ở đây là bí ngô, đu đủ, rau bina, cải xoăn, ớt vàng, ổi, đậu đen, đậu lăng, cá hồi hoang dã và khoai tây màu nâu đỏ.
Thực phẩm có chứa carotenoid
Bạn đang đọc: Top thực phẩm ”vàng” dành cho phổi
Bí ngô rất giàu beta-cryptoxanthin, tiếp đến là đu đủ.
Carotenoids hay sắc tố thực vật bao gồm nhiều loại khác nhau, trong đó có một số loại nhất định có thể giúp ngăn ngừa ung thư phổi. Sắc tố thực vật được coi như dưỡng chất màu bởi có nhiều đặc tính tương tự như vitamin. Cụ thể beta-cryptoxanthin và sự kết hợp giữa lutein với zeaxanthin mang lại nhiều hứu hẹn trong việc phòng chống ung thư phổi. Bí ngô rất giàu beta-cryptoxanthin, tiếp đến là đu đủ. Để có thêm lutein và zeaxanthin, lựa chọn rau bina và rau cải xoăn vào thực đơn ăn uống hàng ngày.
Chất chống oxy hóa Vitamin C
Vitamin C không chỉ có nhiều trong các loại quả có múi như cam, quýt mà còn ở ớt chuông vàng và ổi.
Nhiều nghiên cứu cho biết tiêu thụ vitamin C rất có lợi cho người mắc bệnh viêm phổi. Trong một bài đánh giá được công bố trên tạp chí Journal of the Royal Society of Medicine (năm 2007), các nhà nghiên cứu tìm thấy vitamin C có tác dụng phòng chống bệnh viêm phổi trong 1 nghiên cứu và tác dụng điều trị căn bệnh này trong 2 nghiên cứu khác. Vitamin C không chỉ có nhiều trong các loại quả có múi như cam, quýt mà còn ở ớt chuông vàng và ổi.
Thực phẩm giàu folate
Tìm hiểu thêm: 6 thói quen có thể rút ngắn tuổi thọ
Tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa folate như đậu đen, đậu lăng.., cũng có tác dụng ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.
Tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa folate, một loại vitamin B, cũng có tác dụng ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. Một nghiên cứu về bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính ở người trưởng thành trên tạp chí Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition (năm 2010) cho biết khó thở có liên quan tới chế độ ăn uống ít folate. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng tăng lượng folate sẽ giúp tăng cường chức năng tổng thể của phổi. Hai loại thực phẩm có lượng folate cao nhất là đậu đen và đậu lăng.
B-6 cho sức khỏe lá phổi
>>>>>Xem thêm: Ngứa hậu môn – bệnh dễ mắc nếu không được điều trị kịp thời
Để bổ sung vitamin B6, hãy lựa chọn cá hồi tự nhiên và khoai tây màu nâu đỏ.
Tương tự như folate, vitamin B6 cũng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của phổi và chống lại ung thư. Trong một nghiên cứu được công bố trên ournal of the American Medical Association (năm 2010), các nhà nghiên cứu đã xem xét hơn 385.000 mẫu máu của nam giới hút thuốc và không hút thuốc. Họ phát hiện ra rằng nguy cơ ung thư phổi thấp hơn ở những người có lượng vitamin B6 trong máu cao. Để bổ sung vitamin B6, hãy lựa chọn cá hồi tự nhiên và khoai tây màu nâu đỏ.
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 1900 55 88 92 hoặc hotline: 0936 388 288.
