Mọi lứa tuổi đều gặp phải các vấn đề về tiêu hóa, khi chúng ta già đi hoặc ở trẻ nhỏ những phiền toái này càng trở nên phổ biến và gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng sống hàng ngày. Bài viết sau đây xin chia sẻ bí quyết đơn giản giúp tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa, bạn nên tham khảo để có biện pháp chăm sóc đường tiêu hóa của mình được tốt hơn.
Bạn đang đọc: Bí quyết đơn giản giúp tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa
“Làm sạch” chế độ ăn uống
Tăng cường ăn các loại thực phẩm tự nhiên như rau xanh, trái cây giúp hạn chế mắc các bệnh về đường tiêu hóa. (ảnh minh họa)
– Ăn trái cây và rau xanh: đây là một cách tuyệt vời để hệ tiêu hóa của bạn được bổ sung các men tiêu hoá và chất dinh dưỡng một cách tự nhiên, cung cấp các chất xơ và vitamin cần thiết giúp hạn chế táo bón, tiêu chảy và một số bệnh đường ruột.
– Ăn thực phẩm lành mạnh: các thực phẩm có chứa chất phụ gia, hóa học, chất làm ngọt nhân tạo, màu sắc và chất bảo quản, và các loại ngũ cốc đã qua chế biến có thể cản trở quá trình tiêu hóa và mang nhiều mầm bệnh gây ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột.
Tránh sử dụng các loại dược phẩm không cần thiết
Không nên lạm dụng các loại thảo dược, thực phẩm chức năng, thuốc nhuận tràng, kháng viêm, cũng như các kháng sinh phổ rộng nếu không có chỉ định của bác sĩ.
Đừng dễ dàng “đụng” đến rượu
Rượu có thể làm tăng nguy cơ phát triển quá mức vi khuẩn xấu trong ruột non và gây ra chứng trào ngược. Rượu cũng chứa nhiều chất độc hại làm giảm chức năng tiêu hóa của bạn, là “hung thủ” gây triệu chứng đầy bụng, rối loạn tiêu hóa và nhiều bệnh lý khác.
Tập thể dục, hạn chế căng thẳng
Tìm hiểu thêm: Chế độ ăn sau mổ viêm ruột thừa
Tập thể dục, hạn chế căng thẳng giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn chu và khỏe mạnh hơn mỗi ngày. (ảnh minh họa)
Vận động sao cho ra mồ hôi mỗi ngày khoảng 15-30 phút, bài tập giữa giờ giúp tối ưu hóa thời gian nghỉ ngơi của bạn, đặc biệt là khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Để hoạt động tối ưu, ruột cũng cần “tập thể dục”. Hệ tiêu hóa cũng thích được “cười đùa” để giúp di chuyển thức ăn trơn tru hơn. Khi bạn không có thời gian để đi bộ hoặc tập yoga, hãy dành ít nhất vài phút mỗi ngày để hít thở sâu hoặc bất cứ điều gì khác giúp bạn thư giãn.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước – nhưng không phải trong bữa ăn. Cơ thể cần được cung cấp đủ nước và hệ tiêu hóa cũng vậy, đặc biệt cần đảm bảo chất lượng nước tốt. Tuy nhiên, cần lưu ý việc uống nhiều nước gần bữa ăn có thể làm giảm sức mạnh tiêu hóa và có thể gây khó chịu cho dạ dày. Nên uống nước 15 – 30 phút trước bữa ăn hoặc đợi khoảng một giờ sau đó.
Đặc biệt, nước kiềm có độ pH cao, tương tự như rau xanh, có khả năng trung hòa axit trong dạ dày, vì vậy đó có thể là một lựa chọn tốt để điều trị rối loạn đường tiêu hóa, như tăng tiết axit dạ dày, tiêu chảy,…
Thăm khám sức khỏe tiêu hóa thường xuyên
>>>>>Xem thêm: Hiện tượng ợ hơi liên tục có nguy hiểm không?
Nội soi tiêu hóa với công nghệ NBI 5P tại Thu Cúc là sự lựa chọn được nhiều bệnh nhân và người bệnh tin tưởng và lựa chọn. (ảnh minh họa)
Việc chủ động thăm khám sức khỏe đường tiêu hóa định kỳ bằng các biện pháp như nội soi dạ dày – đại tràng, thăm khám với bác sĩ chuyên khoa Tiêu hóa là biện pháp bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa tốt nhất, giúp bạn phát hiện sớm những bất ổn trong hệ tiêu hóa. Điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp để giữ gìn sức khỏe và có thể tầm soát phát hiện sớm một số bệnh lý về tiêu hóa để có hướng can thiệp và điều trị kịp thời. Có gần đến 90% bệnh nhân mắc ung thư đại trực tràng có thể khỏi bệnh, nhờ nội soi đường tiêu hóa sớm và có biện pháp can thiệp kịp thời khi bệnh mới ở giai đoạn đầu.
