“Thỉnh thoảng tôi lại bị đau mỏi cơ vai gáy, có thể do công việc ngồi máy tính suốt ngày ít vận động, làm trong phòng điều hòa. Nhiều khi ngủ trưa ở văn phòng, ngục luôn xuống bàn làm việc lúc tỉnh dậy thì không thể quay được ra phía sau. Lúc đó tôi phải xoa dầu cho nóng lên rồi vận động một lúc mới đỡ” – chị Hoàng Phương (nhân viên hành chính) chia sẻ. Đau mỏi cơ vai gáy là một trong những triệu chứng thường gặp khiến cho người bị cảm thấy bất tiện, khó khăn trong sinh hoạt. Nguyên nhân và cách chữa đau mỏi cơ vai gáy là vấn đề được nhiều người quan tâm.
Bạn đang đọc: Cách chữa đau mỏi cơ vai gáy khó khăn trong sinh hoạt
Đau mỏi cơ vai gáy khiến bạn bị hạn chế vận động
Nguyên nhân
_ Do ngồi hoặc nằm sai tư thế: gối quá cao khi ngủ hay kê đầu trên một vật cứng suốt đêm có thể khiến bạn bị đau mỏi vai gáy vào sáng hôm sau. Những người hay nằm nghiêng, co quắp, khi cơ thể bị mệt tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, việc lưu thông máu và trao đổi oxy trong cơ thể cũng bị giảm, đây cũng là một nguyên nhân gây ra đau nhức khi ngủ dậy
_ Ngồi trước quạt hoặc trong phòng máy lạnh lâu, tắm vào tối muộn… làm giảm cung cấp oxy cho các tế bào cơ gây hiện tượng thiếu máu cục bộ ở các cơ.
_ Đau vai gáy còn có thể do các nguyên nhân bệnh lý gây ra như: thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, viêm chấn thương vùng cổ vai gáy…
Đối với người trung niên và đặc biệt là người cao tuổi, hệ mạch máu đã phần nào giảm tính dẻo dai, đàn hồi nên hay mắc các chứng đau cổ vai gáy hơn cả.
Tìm hiểu thêm: Loạn dưỡng cơ Becker: Triệu chứng và cách phòng ngừa
Bệnh gặp nhiều ở người cao tuổi
Phòng và cách chữa đau mỏi cơ vai gáy hiệu quả
_ Nếu hiện tượng đau cơ vai gáy kéo dài và ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt thì người bệnh nên đi khám bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ sẽ tìm nguyên nhân và từ đó xây dựng phác đồ điều trị hiệu quả nhất. Để chẩn đoán nguyên nhân, người bệnh cần được thăm khám lâm sàng. Các phương pháp hỗ trợ chẩn đoán bao gồm chụp Xquang cột sống cổ, đo điện cơ và chụp cộng hưởng cột sống cổ.
_ Thuốc thường dùng trong điều trị hội chứng đau vai gáy bao gồm thuốc giảm đau chống viêm, phong bế thần kinh, giãn cơ và vitamin nhóm B.
>>>>>Xem thêm: Viêm cơ gáy là gì?
Luyện tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe và hạn chế bị đau mỏi cơ vai gáy
_ Nếu hiện tượng đau cơ vai gáy thường xuyên xảy ra thì nên tập luyện thể dục với những bài tập vừa sức; nên nghỉ ngơi và vận động giữa giờ làm việc tránh ngồi một chỗ quá lâu.
_ Tránh căng thẳng, ngồi và nằm đúng tư thế. Ngủ gối cao khoảng 10cm và gối đầu mềm
_ Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học hợp lý bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như calci, kali và các vitamin C, B, E; tắm nước ấm, xoa bóp giúp giãn cơ chỗ đau, tăng cường lưu thông trong cơ thể.
Những phương pháp điều trị đau mỏi cơ vai gáy trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết chính xác Bệnh viện Thu Cúc áp dụng phương pháp nào vui lòng liên hệ 1900 55 88 92 hoặc 0936 388 288 để được tư vấn cụ thể.
