Lê, táo, quả mâm xôi, đu đủ chín, chuối chín, dứa, quả sung, thực phẩm giàu chất xơ, nước, thịt trắng và đạm động vật, thực phẩm bổ sung lợi khuẩn sống… là những thực phẩm vàng cho hệ tiêu hóa.
Bạn đang đọc: Thực phẩm vàng cho hệ tiêu hóa
Thực phẩm vàng cho hệ tiêu hóa
1. Lê
Lê là một trong những loại quả rất tốt cho đường ruột bởi có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, không chứa natri, cholesterol, chất béo và chứa chứa rất nhiều kali giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
2. Táo
Táo cũng giàu chất xơ. Sau bữa ăn 15 phút, ăn một quả táo sẽ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, phòng chống táo bón hiệu quả.
3. Quả mâm xôi
Những người đang có vấn đề về tiêu hóa nên ăn quả mâm xôi. Mâm xôi là loại quả chứa nhiều chất xơ và ít đường, ít calo và rất dễ tiêu hóa.
4. Đu đủ
Đu đủ chín chứa vitamin C giúp cung cấp năng lượng đã mất. Bên cạnh đó, đu đủ còn chứa papain giúp phá vỡ protein và giúp tiêu hóa tốt hơn.
5. Chuối
Chuối giúp phục hồi chức năng đường ruột bình thường. Tuy nhiên, chỉ nên ăn chuối khi no.
6. Dứa
Dứa là loại quả tốt nhất cho tiêu hóa vì nó chưa bromelain, một loại enzyme tốt cho tiêu hóa thức ăn.
7. Quả sung
Tìm hiểu thêm: Có nên cắt trĩ ngoại không? Khi nào cần tiến hành cắt trĩ?
Sung có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đây là thực phẩm giúp ngăn ngừa chứng táo bón vô cùng hiệu quả.
8. Quả bơ
Bơ là loại quả chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe. Ăn bơ thường xuyên giúp hệ tiêu hóa được khỏe mạnh.
9. Rau xanh
Rau xanh giàu chất xơ, vitamin giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, trơn tru hơn.
10. Thịt trắng và dầu thực vật
Thịt trắng và dầu thực vật có tác dụng giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
11. Nước
Uống đủ 2-3 lít nước/ngày giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
12. Thực phẩm chứa lợi khuẩn
>>>>>Xem thêm: Những điều cần biết về phương pháp nội soi đại tràng
Sữa chua là một trong những thực phẩm chứa lợi khuẩn giúp đường ruột khỏe mạnh, tăng cường hấp thụ, phòng ngừa các bệnh đường tiêu hóa hiệu quả.
…
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về thực phẩm vàng cho hệ tiêu hóa, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 1900 558892 hoặc hotline: 0936 388 288 để được tư vấn giải đáp chi tiết.
Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
