Thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe đường ruột gồm: Ngũ cốc thô, các loại rau củ quả, các loại tảo, nấm, sữa chua uống lên men…
Bạn đang đọc: Thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe đường ruột
Thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe đường ruột
Ngũ cốc thô
Các loại hạt như lúa mì, gạo lứt, hạt ngô, đậu tương… đều là những thực phẩm tốt cho đường ruột. Lúa mì giàu canxi, phốt pho và các amiliza, mantoza khác giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Hạt ngô (bắp) chứa lượng xenlulo cao hơn gấp 4 – 10 lần so với gạo và cá loại bột khác, có tác dụng kích thích nhu động dạ dày ruột, giúp ích cho quá trình tiêu hóa…
Các loại rau củ quả
Tất cả loại rau đều giàu chất xơ, đồng thời mang tính kiềm, giúp trung hòa các axit tạo ra khi ăn đường, trứng, thịt. Những loại rau tốt cho sức khỏe gồm củ cải, cải bắp, cải xoăn, cà rốt, súp lơ… Các loại trái cây giàu chất xơ như lê, xoài, đu đủ, chuối sẽ giúp làm giảm cholesterol và cải thiện nhu động ruột, làm hệ tiêu hóa tốt hơn…
Nấm
Nấm chứa chất phytochemical, chống ung thư và loại bỏ hiệu ứng kim loại nặng tốt cho đường ruột.
Tảo
Tìm hiểu thêm: Bệnh viêm loét dạ dày dễ dẫn tới biến chứng ung thư
Tảo là một trong những thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe đường ruột rất tốt.
Rong biển
Rong biển là thực phẩm vàng cho hệ tiêu hóa.
Sữa chua uống lên men
>>>>>Xem thêm: Thực phẩm có thể gây đầy hơi, tiêu chảy
Các loại sữa chua uống lên men (như Yakult) có chứa vi khuẩn chủng Lactobacillus casei Shirota. Lactobacillus casei Shirota được nghiên cứu tại Nhật Bản từ thế kỷ trước, đề kháng mạnh mẽ với dịch dạ dày (độ acid rất cao) và dịch mật cùng các enzim tiêu hóa khác, do đó, đến được ruột non và phát triển.
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 1900 55 88 92 hoặc hotline: 0936 388 288.
Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
