Nhức mỏi mắt là một tình trạng phổ biến trong cuộc sống hiện đại và gây ra nhiều khó chịu. Nhức mỏi mắt gây ra các triệu chứng như nhức mỏi ở một hoặc cả hai mắt, ngứa và cay mắt.
Bạn đang đọc: Nhức mỏi mắt và những điều cần biết
Nhức mỏi mắt gây ra các triệu chứng như nhức mỏi ở một hoặc cả hai mắt, ngứa và cay mắt.
Nhức mỏi mắt không phải là một tình trạng nghiêm trọng, ít ảnh hưởng tới sức khỏe. Các biện pháp phòng ngừa ở nhà, tại nơi làm việc và ngoài trời có thể giúp ngăn ngừa và giảm bớt nhức mỏi mắt.
Tuy nhiên trong một vài trường hợp, mỏi mắt là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn nào đó đòi hỏi phải điều trị y tế. Nếu tình trạng nhức mỏi mắt vẫn tiếp diễn mặc dù đã áp dụng những biện pháp phòng ngừa, người bệnh nên nhanh chóng tới bệnh viện để được kiểm tra và điều trị cụ thể. Đặc biệt nếu nhức mỏi mắt kèm theo đau đầu hoặc có các vấn đề về mắt chẳng hạn như:
- Khó chịu
- Nhìn đôi
- Thị lực thay đổi đáng kể
Nguyên nhân gây nhức mỏi mắt
Bất cứ hành động nào đòi hỏi phải sử dụng mắt tập trung trong thời gian dài, chẳng hạn như đọc sách hoặc lái xe, có thể gây mỏi mắt.
Tiếp xúc với ánh sáng chói hoặc phải căng mắt ra để nhìn trong ánh sáng mờ cũng có thể gây mỏi mắt.
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của mỏi mắt là nhìn chằm chằm quá lâu vào các thiết bị kỹ thuật số như:
- Màn hình máy tính
- Điện thoại
- Trò chơi điện tử
Mỏi mắt dự kiến sẽ ngày càng gia tăng khi số lượng người sử dụng điện thoại thông minh và các thiết bị kỹ thuật số cầm tay khác.
Dạng mỏi mắt này còn được gọi là hội chứng thị thực máy tính. Hội chứng này ảnh hưởng tới khoảng 50% công nhân máy tính. Một số ước tính cho biết hội chứng thị lực máy tính là nguyên nhân dẫn tới 10 triệu ca khám mắt mỗi năm.
Mỏi mắt dự kiến sẽ ngày càng gia tăng khi số lượng người sử dụng điện thoại thông minh và các thiết bị kỹ thuật số cầm tay khác. Ngoài ra nhiều người nhức mỏi mắt vì thường nhìn chằm chăm không chớp mắt vào màn hình các thiết bị kỹ thuật số. Bình thường mỗi người chớp mắt khoảng 18 lần/phút nhằm giữ cho đôi mắt luôn được bôi trơn. Nhiều nghiên cứu khác cho biết những người thường xuyên sử dụng các thiết bị kỹ thuật số có tần số chớp mắt giảm một nửa, dẫn tới tình trạng mắt bị khô, mệt mỏi, ngứa và cay mắt.
Các triệu chứng của mỏi mắt
Mỏi mắt thường kết hợp với nhiều triệu chứng khó chịu khác như:
- Đau mắt hoặc mắt bị kích thích
- Khó khăn để nhìn tập trung
- Khô mắt hoặc chảy nước mắt
- Tăng độ nhạy cảm với ánh sáng
- Đau ở cổ, vai hoặc lưng
Thiếu ngủ có thể khiến các triệu chứng này trở nên trầm trọng hơn. Trong giấc ngủ, đôi mắt được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Thiếu ngủ có thể khiến mắt bị kích ứng dai dẳng.
Phòng chống mỏi mắt hiệu quả
Thông thường tình trạng mỏi mắt có thể được ngăn chặn hoặc giảm bớt bằng những thay đổi đơn giản trong thói quen làm việc và học tập.
Dưới đây là một số biện pháp chống nhức mỏi mắt:
Điều chỉnh lại màn hình máy tính
Tìm hiểu thêm: Bị đau mắt đỏ bao lâu thì khỏi hẳn và cách điều trị
Để tránh nhức mỏi mắt nên đặt màn hình cách xa mắt khoảng 50 – 66 cm và bên dưới tầm mắt.
- Đặt màn hình cách xa mắt khoảng 50 – 66 cm và bên dưới tầm mắt.
- Thường xuyên làm sạch bui bẩn và dấu vân tay trên màn hình. Những vết ố trên màn hình có thể làm giảm độ tương phản và tăng vấn đề về độ chói và phản xạ.
- Chọn màn hình có thể nghiêng và xoay.
- Xem xét việc sử dụng bộ lọc màn hình chống mỏi mắt cho máy vi tính.
Thay đổi môi trường làm việc
- Thay đổi độ sáng nơi làm việc để giảm độ chói và phản xạ.
- Sử dụng ghế có thể điều chỉnh cao, thấp.
- Thay đổi thói quen làm việc:
- Hãy thử quy tắc 20 – 20 – 20. Cứ 20 phút một lần lại nhìn ra phía trước khoảng 20 feet trong 20 giây.
- Đặt giấy note nhắc nhở chớp mắt thường xuyên.
- Nghỉ giải lao ngắn sau thời gian dài làm việc trên máy vi tính.
Hãy chăm sóc cho đôi mắt với các bước như sau
>>>>>Xem thêm: Sức khỏe đôi mắt quý giá như thế nào?
Sử dụng nước mắt nhân tạo khi cảm thấy mắt quá khô.
- Dùng khăn ấm chườm lên mắt giúp thúc đẩy máu lưu thông quanh mắt, giảm mỏi mắt.
- Sử dụng nước mắt nhân tạo khi cảm thấy mắt quá khô.
- Để giúp ngăn ngừa khô mắt khi làm việc trong nhà, sử dụng một máy lọc không khí để lọc bụi và máy tạo độ ẩm để thêm độ ẩm cho không khí.
Nếu cảm thấy mệt mỏi hay đau mắt, cần tới bệnh viện để được kiểm tra xác định đề phòng trường hợp đó là biểu hiện của một bệnh lý nghiêm trọng nào đó.
Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
