Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên thế giới có khoảng 17,5 triệu người tử vong do các bệnh lý tim mạch. Con số này cho thấy mức độ phổ biến và tính chất nguy hiểm của các bệnh lý về tim mạch, trong đó thường gặp nhất là tăng huyết áp, bệnh mạch vành và đột quỵ. Vậy bệnh tim là gì và cách phòng ngừa bệnh tim như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ đề cập tới những vấn để liên quan tới bệnh tim và cách phòng ngừa để giúp quí vị có cái nhìn khái quát; cụ thể và bệnh tim và cách phòng ngừa căn bệnh này hiệu quả.
Bạn đang đọc: Bệnh tim và cách phòng ngừa hiệu quả tốt nhất
1. Bệnh tim là gì?
Bệnh tim mạch đã và đang là nỗi lo của rất nhiều người hiện nay.
Bệnh tim và cách phòng ngừa là mối quan tâm của rất nhiều người hiện nay. Bởi đây là căn bệnh tiềm ẩn, có nguy cơ gây tử vong cao nhất thế giới. Bệnh tim hay bệnh tim mạch là các bệnh lí liên quan tới hoạt động của tim và các mạch máu trong cơ thể, gây suy yếu khả năng làm việc của những cơ quan này, làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe người bệnh và có nguy cơ cao gây tử vong. Tuy nhiên, chúng ta có thể chủ động phòng tránh chúng bằng những biện pháp khoa học và hợp lí.
2. Cách phòng ngừa bệnh tim
2.1.Chế độ ăn hợp lí và khẩu phần ăn lành mạnh
Ăn nhiều chất xơ, hạn chế chất béo và mỡ động vật sẽ giúp trái tim khỏe hơn.
Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và cá là cách tự nhiên nhất giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Trong các loại thực phẩm này có chứa các chất chống oxi hóa tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch.
Chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ khả năng chống viêm của chúng đối với các mạch máu. Đồng thời, chúng giúp loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong động mạch.
Những loại trái cây và rau quả, chẳng hạn như cam, chuối và nấm cũng có rất nhiều kali giúp điều hòa huyết áp. Ngoài ra, bổ sung hải sản vào thực đơn hàng ngày cũng rất quan trọng, đặc biệt là cá. Bởi, thực phẩm này giúp cơ thể được bổ sung axit béo omega-3. Chất béo này cũng có khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách chúng làm giảm huyết áp và triglycerides của bạn.
2.2. Cắt giảm các chất béo có hại
Chế độ ăn uống ít chất béo được coi như một “tấm lá chắn” giúp bạn chống lại các căn bệnh tim mạch. Chất béo chính là thủ phạm khiến mức độ cholesterol xấu tăng và làm giảm cholesterol tốt. Chất béo cũng chính là nguyên nhân lớn nhất gây ra các bệnh về hệ động mạch vành.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, các bữa ăn hàng ngày chỉ nên có khoảng 1% lượng thức ăn có chứa chất béo bão hoà. Ngoài ra, những loại thực phẩm như bơ thực vật, dầu, thức ăn chiên xào và bánh ngọt cũng không tốt cho những người bị bệnh tim mạch, vì thế hãy hạn chế với những loại đồ ăn này.
2.3. Biết rõ tình trạng sức khoẻ của mình
Tìm hiểu thêm: Kiểm tra huyết áp cho người cao tuổi có cần thiết không?
Kiểm tra sức khỏe định kì và làm các xét nghiệm để tầm soát bệnh lí là cách thông minh để có một cuộc sống khỏe mạnh.
Theo dõi sức khỏe thường xuyên và biết rõ về tình trạng sức khỏe của mình sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn. Hãy thực hiện những buổi khám sức khỏe định kì và khám tổng quát thường xuyên để tầm soát và phát hiện bệnh sớm nhất để có hướng điều trị thích hợp, đem lại hiệu quả cao. Một điều quan trọng khác là, những bệnh liên quan đến tim mạch có phần nhiều yếu tố là do di truyền. Vì vậy, nếu trong gia đình bạn có tiểu sử bị bệnh thì bạn càng cần chú ý và đi kiểm tra sức khỏe sớm.
2.4. Chăm tập luyện thể dục
Tập thể dục thường xuyên mỗi ngày bằng những bài tập vừa sức là biện pháp giúp bạn tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch khá hữu hiệu.Bởi, tập thể dục có thể làm tăng lipoprotein mật độ cao – thường được gọi là cholesterol “tốt”, và giảm lipoprotein mật độ thấp – cholesterol “xấu”, giúp điều hoà hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm những nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
2.5. Không hút thuốc
Hút thuốc làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành 2-4 lần. Đồng thời, hút thuốc còn làm hẹp động mạch, tăng huyết áp và dày máu khiến nhiều khả năng bị đông máu, là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau tim.
Đặc biệt, nếu bạn hút thuốc, những người xung quanh cũng sẽ bị “hút thuốc thụ động”. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ những người xung quanh bạn. Những người không hút thuốc nhưng nếu thường xuyên bị tiếp xúc với khói thuốc lá cũng có nguy cơ gây ra bệnh tim.
Có kiến thức về bệnh tim và cách phòng tránh sẽ giúp bạn hạn chế được nguy cơ mắc bệnh và bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Với 5 cách đơn giản nêu trên, bạn có thể chủ động phòng tránh bệnh tim mạch hiệu quả. Song song với việc áp dụng chế độ dinh dưỡng vầ tập luyện hợp lí, theo dõi sức khỏe định kì. Nếu thấy có những biểu hiện bất thường về sức khỏe, bạn nên tới bệnh viện ngay để được các bác sỹ thăm khám trực tiếp giúp xác định và chẩn đoán bệnh nhanh chóng để có hướng điều trị kịp thời.
>>>>>Xem thêm: Cơ chế bệnh parkinson và rối loạn đường tiểu
Rất nhiều bệnh nhân đã lựa chọn bệnh viện Thu Cúc để thăm khám và điều trị.
Là một bệnh viện đa khoa hướng tới tiêu chuẩn quốc tế với đội ngũ y bác sỹ là những chuyên gia hàng đầu về chẩn đoán và điều trị bệnh lí tim mạch như:PGS., TS., BS. Thầy thuốc Nhân dân Nguyễn Văn Quýnh – Chuyên gia Tim mạch với hơn 30 năm kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe cho cán bộ cấp cao trong Quân đội. Nguyên là Chủ nhiệm khoa Nội cán bộ A1– Bệnh viện Trung Ương Quân đội 108…Cùng hệ thống trang thiết bị chẩn đoán công nghệ cao như: Máy siêu âm tim 4D; máy Xquang; Điện tâm đồ…và hệ thống chụp cắt lớp CT64 dãy hiện đại nhất thế giới. Những năm qua bệnh viện Thu Cúc đã thăm khám, chẩn đoán và điều trị bệnh lí tim mạch thành công cho rất nhiều bệnh nhân, được bệnh nhân tin tưởng, đánh giá cao. Bệnh viện Thu Cúc là địa chỉ khám chữa và điều trị uy tín của các bệnh nhân trên cả nước.
Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
