Các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh [ Phụ nữ nên biết]

Đau bụng kinh thường xuất hiện chị em phụ nữ khi bước vào giai đoạn hành kinh vì tử cung bị co bóp để niêm mạc và trứng không thụ thai ra ngoài. Các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh sau đây sẽ giúp chị em hạn chế khả năng gây đau hơn và bất tiện do tình trạng rối loạn kinh nguyên này gây ra.

Các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh dù âm ỉ hay dữ dội đều gây rất nhiều phiền toái và khó chịu cho người bệnh, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, sinh hoạt cũng như công việc. Để giảm bớt tình trạng này, chị em có thể tham khảo một số tư thế giúp giảm đau bụng kinh dưới đây.

    • Tư thế nằm nghiêng, co người: Đây được đánh giá là tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Bạn nên nằm co người và nghiêng về phía bên phải để tình trạng đau bụng kinh được cải thiện. Tư thế nằm này sẽ giúp các cơ bó vùng bụng được thư giãn, không ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng nên giúp bạn thoải mái, dễ chịu và giảm đau hiệu quả.
  • Tư thế nằm ngửa: Tư thế này cũng mang lại sự thoải mái và dễ chịu trong chu kỳ kinh nguyệt cho chị em phụ nữ. Nằm ngửa khi ngủ sẽ giúp bạn tránh khỏi tình trạng đau lưng cũng như tình trạng đau bụng dưới. Khi nằm ngửa, bạn nên để chiếc gối mềm dưới đầu gối để tạo sự thoải mái, giúp cho phần cột sống bớt nhức mỏi và hạn chế những cơn đau. Bạn cũng có thể dùng khăn hoặc một túi chườm ấm lên bụng để giúp giảm đau hiệu quả hơn.

Các bác sĩ cũng chia sẻ thêm, khi nằm ngủ trong thời gian hành kinh thì chị em tuyệt đối không nằm ở tư thế úp sấp. Bởi khi nằm úp sấp các cơ quan nội tạng sẽ bị nén xuống làm ảnh hưởng đến ngực, bàng quang, tử cung,…cản trở quá trình lưu thông máu vì thế sẽ khiến cho tình trạng đau bụng dữ dội hơn.

Cac Tu The Nam Giam Dau Bung Kinh (4)

Các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh được nhiều bạn áp dụng

Làm gì khi đau bụng kinh tại nhà?

Bên cạnh việc thực hiện các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh, chị em có thể áp dụng các gợi ý sau đây:

Điều chỉnh lại chế độ ăn uống

Việc chị em có thể thực hiện đầu tiên nếu chưa biết nên làm gì khi đau bụng kinh đó chính là điều chỉnh chế độ ăn hợp lý trước, trong và sau thời kỳ kinh nguyệt. Việc ăn uống vô cùng quan trọng vì những chất nạp vào cơ thể hàng ngày sẽ quyết định đến mức độ đau bụng kinh.Theo chuyên gia cho biết cơ thể thiếu kali cũng dễ gây ra những cơn đau bụng kinh, nên chị em cần chủ động nạp các thực phẩm giàu kali như: chuối, táo, cam, dứa, … để giảm các cơn đau bụng. Các loại chất đạm kèm vitamin D, axit béo Omega tốt cho cơ thể trong thời kỳ đau bụng kinh cần ưu tiên có trong các thực phẩm như: cá, hàu, trứng,… Ngoài ra, chị em đừng quên ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước lọc hàng ngày cũng giúp ngày hành kinh trở nên dễ dàng và giảm tối đa cơn đau.Chị em phụ nữ cũng cần tránh ăn đồ lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt cũng khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Bạn cũng nên thay vì dùng đồ lạnh bạn nên tập thói quen uống nước ấm như: trà gừng, trà hoa giúp cải thiện tình trạng đau bụng đáng kể. Chị em cũng nên tránh những loại thực phẩm chứa chất kích thích gồm: cà phê, bia, rượu,… để có chu kỳ kinh nguyệt ổn định và tình trạng đau bụng kinh đỡ hơn.

Cac Tu The Nam Giam Dau Bung Kinh (1)

Chị em bị đau bụng kinh nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống

Tập luyện các bài thể dục để cải thiện sức khỏe

Nữ giới muốn có chu kỳ kinh nguyệt không xuất hiện cơn đau bụng dữ dội thì đừng bỏ qua những bài tập thể dục. Trong đó có Yoga nhẹ nhàng là biện pháp cực tốt giúp vừa cải thiện sức khỏe và làm giảm tình trạng đau bụng kinh tại nhà. Đồng thời, phương pháp tập luyện thể dục này còn giúp thư giãn tinh thần, giảm bớt nỗi lo bất an trong ngày hành kinh, từ đó cải thiện tâm trạng thoải mái hơn.

Áp dụng một số mẹo dân gian giúp giảm đau bụng kinh

Từ xưa đến nay, các mẹo dân gian giúp cải thiện cơn đau bụng kinh cũng được quan tâm không kém như các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh. Dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý cho chị em các biện pháp đang được áp dụng đại trà và mang lại hiệu quả khá tốt như:

  • Chườm nóng: Chị em có thể dùng túi nóng (bằng chất liệu cao su hoặc bình thủy tinh nhớ đậy kỹ) cho nước ấm vào rồi chườm lên vùng bụng dưới. Mẹo chữa đau bụng kinh này khá hiệu quả vì nước ấm giúp tử cung co thắt nhịp nhàng, khí huyết dễ lưu thông kéo theo đó cơn đau bụng sẽ giảm đi.
  • Dùng gừng để xoa bóp: Gừng không chỉ có nhiệm vụ tăng thêm mùi vị cho món ăn, mà chúng còn là một trong những vị thuốc cực tốt được áp dụng trong dân gian chữa đau bụng kinh. Chị em dùng gừng tươi giã nhỏ và xoa bóp nhẹ nhàng ở phần bụng dưới khoảng 15 đến 20 phút. Khi đó độ ấm nóng của gừng chắc chắn sẽ làm dịu đi cơn đau bụng kinh khó chịu gây ra.
  • Sử dụng ngải cứu: Đây là bài thuốc dân gian được khá nhiều chị em phụ nữ tin dùng để chữa đau bụng kinh. Những công dụng giảm đau khá tốt và chị em dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn tốt cho sức khỏe. Ngoài công dụng làm giảm đau bụng kinh thì sử dụng ngải cứu còn giúp chị em điều hòa kinh nguyệt.

Tuy nhiên, ngoài việc tìm kiếm cách chữa đau bụng kinh tại nhà cũng như các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh, chị em cũng cần chú ý đến việc thăm khám. Khi chị em đến cơ sở y tế chuyên khoa sẽ làm xét nghiệm cần thiết, sử dụng thiết bị tân tiến để thực hiện nội soi âm đạo xem xét bệnh về phụ khoa, kiểm tra ổ bụng, buồng trứng,… Nếu phát hiện bệnh có thể điều trị sớm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và cả khả năng sinh sản sau này.

Cac Tu The Nam Giam Dau Bung Kinh (2)

Chị em nên áp dụng một số mẹo dân gian giúp giảm đau bụng kinh

Cách điều trị đau bụng kinh hiệu quả nhất

Như đã phân tích ở trên, đau bụng kinh có thể là hiện tượng sinh lý bình thường nhưng cũng có thể là do các bệnh phụ khoa gây ra. Những căn bệnh này đều rất nguy hiểm, nếu không được chữa trị kịp thời sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, khả năng sinh sản hay thậm chí là dẫn đến vô sinh. Vì thế, các chuyên gia khuyên chị em khi có dấu hiệu bị đau bụng kinh dữ dội và kéo dài trong nhiều chu kỳ kinh nguyệt thì nên đến cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được các bác sĩ thăm khám, tìm ra nguyên nhân gây bệnh và có cách điều trị hiệu quả.Để hỗ trợ điều trị đau bụng kinh hiệu quả, bạn có thể trực tiếp đến Phòng Khám Đa Khoa An Giang tại 1502, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Phước, Tp. Long Xuyên, An Giang. Bệnh viện là đơn vị y tế chuyên khoa uy tín lâu năm chuyên thăm khám và điều trị các bệnh phụ khoa, bệnh lây truyền qua đường tình dục và chăm sóc sức khỏe sinh sản cho người dân trên địa bàn tỉnh An Giang.Tại Phòng Khám Đa Khoa An Giang, sau khi các bác sĩ nắm bắt được chính xác tình trạng sức khỏe của chị em bị đau bụng kinh do bệnh lý sẽ có chỉ định điều trị bằng thuốc tây y chuyên khoa, can thiệp ngoại khoa hoặc làm vật lý trị liệu phù hợp nhằm mang lại hiệu quả chữa trị cao nhất.Phòng Khám Đa Khoa An Giang với đội ngũ y bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm cùng hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại những năm qua đã hỗ trợ rất nhiều chị em thoát khỏi nỗi ám ảnh – đau bụng kinh và điều trị hiệu quả các bệnh phụ khoa. Số lượng bệnh nhân tin tưởng và đến với bệnh viện ngày càng tăng không chỉ tại An Giang mà còn đến từ các tỉnh thành lân cận.Hơn nữa, đến với phòng khám, mọi chi phí điều trị đau bụng kinh do bệnh lý đều được công khai niêm yết, thủ tục nhanh gọn không phải chờ đợi lâu, thông tin cá nhân bảo mật. Vậy nên chị em bị đau bụng kinh hãy yên tâm khám chữa đau bụng kinh và các bệnh phụ khoa tại đây.Trên đây là những chia sẻ của các chuyên gia về các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh mà chị em nên biết. Nếu còn vấy đề gì thắc mắc, hãy nhấp chuột chọn [Tư Vấn Trực Tuyến] để được các bác sĩ chuyên khoa phụ sản tư vấn và giải đáp miễn phí.

Rate this post
phòng khám đa khoa An Giang
+3
phòng khám đa khoa An Giang
+5