Đau lưng khi cúi xuống là hiện tượng thường gặp ở rất nhiều người. Hiện tượng này gây nên nhiều khó chịu và có thể là báo hiệu của các bất thường trong cơ thể. Vậy đau lưng cúi xuống nguyên nhân do đâu? Khắc phục ra sao? Mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây.
Bạn đang đọc: Cách KHẮC PHỤC Đau Lưng Khi Cúi Xuống Hiệu Quả Nhanh Nhất
Đau lưng khi cúi xuống là hiện tượng thường gặp ở rất nhiều người.
Nguyên nhân đau lưng khi cúi xuống
Chấn thương
Ngã, va đập vùng lưng… là những chấn thương gây nên tình trạng đau lưng khi cúi xuống. Tình trạng này có thể xảy ra sau chấn thương 1 đêm hay 1 – 2 ngày tùy theo mức độ.
Mang vác vật nặng
Tìm hiểu thêm: Biểu hiện của bệnh gút? điều trị bệnh gút hiệu quả
Ở những người lao động chân tay, hay phải làm việc quá sức trong thời gian dài sẽ bị đau lưng khi cúi xuống.
Ở những người lao động chân tay, hay phải làm việc quá sức trong thời gian dài sẽ bị đau lưng khi cúi xuống. Tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng nếu bạn không cải thiện sớm, ảnh hưởng đến các chức năng xương khớp.
Hoạt động sai tư thế
Nếu đêm hôm trước bạn có tư thế ngủ chưa đúng có thể gây hiện tượng đau lưng khi cúi xuống. Hiện tượng này có thể xảy ra ở vùng thắt lưng hoặc 2 bên lưng nhưng sẽ hết sau một vài ngày. Ngoài ra, ngồi nhiều, ngồi sai tư thế cũng gây đau lưng khi cúi xuống.
Tuổi cao
Ở những người cao tuổi, xương bị lão hóa thường sẽ thấy đau lưng khi cúi xuống, thậm chí khó khăn khi đứng thẳng người.
Bệnh lý
Đau lưng khi cúi xuống có thể gặp phải khi cơ thể mắc các bệnh lý như loãng xương, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm… Tình trạng này sẽ ngày càng trở nên nghiêm trọng nếu các bệnh này không được điều trị.
Cách Khắc phục hiện tượng đau lưng khi cúi xuống
Nằm nghỉ
Nếu đột ngột bạn cúi xuống và bị đau lưng, điều đầu tiên nên làm là tìm chỗ nằm nghỉ tránh tổn thương các đốt sống. Có thể lấy gối mỏng kê dướng lưng và không dùng gối đầu. Khi ngồi dậy cần xoay người nằm nghiêng rồi từ từ dậy. Sau 2 – 3 ngày mà đau lưng vẫn không thuyên giảm cần đi khám xương khớp để tìm ra nguyên nhân.
Xoa bóp
>>>>>Xem thêm: 10 cách chăm sóc đầu gối khi bị đau
Xoa bóp 2 bên cột sống khoảng 30 phút.
Xoa bóp 2 bên cột sống khoảng 30 phút. Có nhờ người thân hoặc tự mình thực hiện các động tác đấm nhẹ, xoa, day…
Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Lấy một chiếc khăn ấm hoặc túi đá lạnh chườm lên vùng lưng bị đau sẽ làm giảm đau hiệu quả trong vòng 24h đầu tiên.
Hạn chế làm việc quá sức
Hạn chế làm việc quá sức đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi để không gặp phải các vấn đề xương khớp. Thay vào đó cần lựa chọn công việc phù hợp với sức khỏe và nhẹ nhàng hơn.
Tập thể dục thường xuyên
Để các khớp xương không bị căng cứng cần tập thể dục mỗi ngày. Tuy nhiên nên lựa chọn các bài tập phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe.
Nếu tình trạng đau lưng khi cúi xuống kéo dài và không thuyên giảm, nên tìm đến chuyên khoa xương khớp để được tìm ra nguyên nhân và có phương pháp điều trị hiệu quả.
