Đau mỏi khớp gối là bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Đau mỏi khớp gối khiến việc vận động gặp nhiều khó khăn, ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc sống. Chữa đau mỏi khớp gối như thế nào hiệu quả là mối quan tâm của không ít người bệnh.
Bài viết dưới đây sẽ đề cập đến một số phương pháp chữa đau mỏi khớp gối để bạn đọc tham khảo áp dụng.
Bạn đang đọc: Chữa đau mỏi khớp gối như thế nào hiệu quả dành cho mọi người
Đau mỏi khớp gối khiến việc vận động gặp nhiều khó khăn, ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc sống.
1. Giữ ấm cơ thể
Với những người bệnh cơ xương khớp, việc giữ ấm cơ thể có ý nghĩa quan trọng trong phòng và điều trị bệnh. Trời lạnh, đầu gối dễ bị sưng đau vì gân và dây chằng dễ bị tổn thương khi gặp không khí lạnh.
2. Chườm lạnh
Chườm lạnh là biện pháp đầu tiên để giảm đau mỏi khớp gối. Chườm bằng đá có tác dụng như chất gây mê làm dịu cơn đau. Bạn có thể dùng đá khối hoặc đá viên, đặt trong túi nhựa, bọc khăn bên ngoài để chườm lạnh, tránh để đá tiếp xúc trực tiếp với da.Mỗi lần chườm tầm 10-15 phút, mỗi ngày 4-5 lần và mỗi lần cách nhau 2 giờ.
Tìm hiểu thêm: Viêm khớp gối chất lượng cuộc sống người bệnh
Chữa đau mỏi khớp gối như thế nào hiệu quả là mối quan tâm của không ít người bệnh.
3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng trong quá trình chữa đau mỏi khớp gối. Người bệnh nên bổ sung một số thực phẩm giàu omega-3, bổ sung canxi, magie, kali, hạn chế ăn đồ mặn vì muối gây tích nước và phù, làm tăng áp lực lên khớp gối và gây đau khớp. Người bệnh nên tránh các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá.
4. Tránh vận động mạnh, tập luyện quá sức
Vận động mạnh, tập luyện thể thao quá sức chịu đựng của cơ thể là nguyên nhân gây đau nhức khớp gối.Vì vậy, người bệnh nên bảo vệ đầu gối, vận động nhẹ nhàng để tránh tổn thương cơ, khớp.
5. Giữ đúng tư thế khi ngồi, đứng, nằm
Sai tư thế khi nằm, đứng, ngồi gây ảnh hưởng đến khớp gối. Những người có nghề nghiệp đòi hỏi phải ngồi lâu, đứng lâu như nhân viên văn phòng, giáo viên, thợ may,… ít vận động cần phải có tư thế ngồi thẳng để tạo sự thoải mái cho khớp gối.
Ghế ngồi làm việc cũng cần phù hợp với chiều cao của bạn bởi ghế quá thấp hay quá cao đều khiến khớp gối bị mỏi, lâu dần dễ dẫn đến các bệnh lý về khớp.
>>>>>Xem thêm: Nguyên nhân đau mỏi cơ bắp hỗ trợ điều trị sớm
Khi bị đau mỏi khớp gối, người bệnh nên chủ động tìm đến bác sĩ để được khám, tư vấn và điều trị kịp thời nhất.
6. Tránh thừa cân, béo phì
Người bị thừa cân, béo phì dễ mắc các bệnh về khớp do trọng lực đè lên khớp lớn, nhất là khớp gối. Vì vậy, người bị đau nhức khớp gối cần giữ trọng lượng ở mức vừa phải.
Khi bị đau mỏi khớp gối, người bệnh nên chủ động tìm đến bác sĩ để được khám, tư vấn và điều trị kịp thời nhất. Chuyên khoa Cơ xương khớp Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc là địa chỉ chữa các bệnh cơ xương khớp uy tín, chất lượng cao, được đông đảo người bệnh tin tưởng lựa chọn. Chuyên khoa Cơ xương khớp có đội ngũ y bác sĩ giỏi là những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực cơ xương khớp. Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại bậc nhất. Do đó, người bệnh sẽ được khám, chẩn đoán và điều trị nhanh chóng, chính xác, hiệu quả nhất…
