Vitamin E được rất nhiều chị em phụ nữ “tôn sùng” bởi công dụng của vitamin e, giúp làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa da. Tuy nhiên ngoài tác dụng làm đẹp, vitamin E còn có những công dụng nào khác đối với sức khỏe hay không? Để tìm hiểu các công dụng của vitamin E, cũng như làm thế nào để sử dụng vitamin E một cách an toàn và hiệu quả nhất. Mời bạn tham khảo bài viết sau.
Bạn đang đọc: Công dụng của Vitamin E đối với sức khỏe
Vitamin E là gì?
Vitamin E gồm 2 thành phần chính là Tocopherol và Tocotrienol. Vitamin E tan nhanh trong dầu, trong cồn, nhưng không tan trong nước. (ảnh minh họa)
Vitamin E là chất lỏng màu vàng nhạt, tan nhanh trong dầu, trong cồn, nhưng không tan trong nước. Vitamin E gồm 2 thành phần chính là Tocopherol và Tocotrienol.
Vitamin E thiên nhiên có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt, các loại vỏ trứng, quả olive,…
Ngoài ra Vitamin E tổng hợp ở dạng chế phẩm trên thị trường như:
- Viên nén hoặc viêm bao đường có các hàm lượng 10mg, 50mg, 100mg, 200mg.
- Viêm nang hàm lượng 200mg, 400mg, 600mg.
- Ống tiêm dung dịch hàm lượng 30mg/ml, 50mg/ml, 50mg/ml, 100mg/ml, 300mg/ml.
Công dụng của Vitamin E
Vitamin E đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể. Đầu tiên phải kể đến công dụng làm đẹp da.
– Vitamin E giúp làn da trở nên mịn màng, tươi trẻ, hạn chế sự lão hóa và các nếp nhăn trên da. Tình trạng da khô, sạm, nhăn nheo, thiếu sức sống, tóc khô và dễ gãy rụng thường là do thiếu vitamin E gây ra. Thông thường ban ngày, da bạn phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ bị ảnh hưởng bởi các tia cưc tím hủy hoại, làm da trở nên đen sạm, mất tính đàn hồi, tạo nhiều nếp nhăn trên khuôn mặt. Việc bổ sung vitamin E sẽ giúp cải thiện tình trạng trên, giảm tiến trình lão hóa da, giúp giảm bớt các nếp nhăn trên da.
Tìm hiểu thêm: 5 loại thực phẩm tốt cho lá lách giúp tăng cường sức khỏe
Vitamin e giúp ngăn ngừa lão hóa da, mang lại một làn da trẻ đẹp, giàu sức sống và còn rất nhiều những công dụng khác. (ảnh minh họa)
– Ngoài công dụng làm đẹp da, vitamin E còn có rất nhiều các công dụng khác, đó là:
+ Giúp tăng hấp thu Vitamin A, Vitamin K,…
+ Tham gia tạo quá trình tạo máu. Đặc tính chống oxy hóa của Vitamin E giúp quá trình sản xuất ra hồng cầu diễn ra trôi chảy.
+ Ngăn ngừa nguy cơ tim mạch, như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não, …
+ Tăng sức đề kháng, làm chậm tiến triển của bệnh sa sút trí tuệ.
+ Vitamin E còn góp phần tạo sự thuận lợi cho quá trình mang thai, sự phát triển của thai nhi do làm tăng tuần hoàn và oxy nuôi dưỡng thai nhi, giúp thai nhi tăng trọng tốt hơn.
+ Vitamin E có tác dụng hỗ trợ điều trị hiếm muộn, bảo vệ hormone sinh sản khỏi sự tấn công của gốc tự do. Giúp tăng sinh niêm mạc tử cung tạo điều kiện thuận lợi cho trứng làm tổ và gia tăng khả năng thụ thai. Vitamin E được kê cho cả nam và nữ trong hỗ trợ điều trị hiếm muộn.
Bổ sung Vitamin E bao nhiêu là hợp lý?
Trong điều trị thiếu Vitamin E:
- Trẻ em: 1 UI/ ngày
- Người lớn: 60- UI/ ngày
Trong phòng ngừa thiếu Vitamin E:
- Người lớn: 30 UI/ ngày
Bổ sung Vitamin E như thế nào là hiệu quả?
>>>>>Xem thêm: Bổ sung thực phẩm nào để tăng cường đề kháng trong mùa dịch?
Bạn có thể thăm khám với bác sĩ chuyên khoa Da liễu tại Thu Cúc để được tư vấn về cách bổ sung vitamin E đúng liều lượng, giúp đem lại hiệu quả tốt nhất. (ảnh minh họa)
Cách bổ sung Vitamin E hiệu quả là từ nguồn thực phẩm, thức ăn hàng ngày giàu Vitamin E như rau giá, kết hợp với các loại dầu mỡ như dầu thực vật.
Ngoài ra bạn có thể sử dụng Vitamin E tổng hợp thông qua bôi ngoài da hoặc uống, đối với trẻ nhỏ chủ yếu là nhỏ Vitamin E. Tuy nhiên việc sử dụng Vitamin E với hàm lượng bao nhiêu, sử dụng như thế nào, bạn cần phải thăm khám và tư vấn từ bác sĩ.
Đối với những người da dầu nếu lạm dụng bôi Vitamin E lên da mặt, có thể gây mụn và viêm da. Ngoài ra việc sử dụng Vitamin E qua đường uống với liều cao, nếu không nhanh chóng có các biện pháp xử trí kịp thời, người bệnh có thể bị ngộ độc Vitamin E gây nguy hiểm đến sức khỏe.
Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
