Ông, bà ta có câu “bệnh từ miệng mà vào”: ăn uống không cẩn thận sẽ dẫn bệnh vào người. Sỏi thận cũng hình thành từ những thói quen ăn uống không đúng cách của người bệnh. Vì vậy, ăn uống khoa học sẽ giúp phòng ngừa sỏi thận, cũng như nhiều bệnh lý khác. Để biết phòng bệnh sỏi thận cần lưu ý gì ở chế độ ăn uống mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.
Bạn đang đọc: Phòng bệnh sỏi thận cần lưu ý gì ở chế độ ăn uống?
Chế độ ăn uống phòng bệnh sỏi thận
Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, cần có những lưu ý về chế độ ăn uống như sau:
Để phòng ngừa sỏi thận bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, điều độ, tránh bổ sung quá nhiều một loại thực phẩm (ảnh minh họa)
Uống nhiều nước
Sỏi thận dễ dàng hình thành khi cơ thể bị mất nước, tình trạng này làm cho nước tiểu đặc hơn, khiến các chất cặn bã không thể đào thải hết ra ngoài cơ thể và tích tụ lại trong thận gây sỏi.
Vì vậy, uống nhiều nước là phương pháp phòng ngừa sỏi thận hiệu quả, an toàn và đơn giản nhất. Mỗi ngày cần uống 2-2,5 lít nước/ngày hoặc có thể uống nhiều nước hơn khi cơ thể đổ mồ hôi, mất nước nhiều, nên phân chia lượng nước uống đều trong một ngày để giảm sự cô đặc của nước tiểu.
Tốt nhất nên uống nước lọc, bạn có thể bổ sung vừa đủ lượng nước cam, chanh, bưởi – đây là thức uống có chứa nhiều citrate (chất giúp chống lại sự tạo thành sỏi thận, sỏi tiết niệu).
Ăn ít muối, ăn chất đạm vừa phải
Tiêu thụ nhiều muối, đam làm giảm độ pH nước tiểu, kích thích bài tiết calcium và cystine gây sỏi, ngoài ra chúng còn làm giảm bài tiết chất citrate – chất giúp ngăn chặn sự tạo thành sỏi. Chính vì vậy, cần hạn chế thực phẩm nhiều muối, đồ ăn mặn, ăn vừa đủ đạm động vật (các loại thịt) để giúp phòng ngừa sỏi thận.
Những thực phẩm chứa nhiều purin như: hải sản, các loại nội tạng động vật… là những thực phẩm khi chuyển hóa hoặc phân hủy sẽ tạo thành axit uric trong nước tiểu và góp phần hình thành sỏi thận, vì vậy cần hạn chế những thực phẩm này.
Ăn điều độ các thực phẩm có chứa canxi
Ăn quá nhiều thực phẩm chứa canxi có thể gây nên sỏi thận. Tuy nhiên không vì vậy mà kiêng cữ quá mức những thực phẩm này, vì thiếu canxi sẽ gây mất cân bằng trong việc hấp thu khoáng chất này, khiến cho cơ thể tái hấp thu nhiều oxalat từ ruột và sẽ tạo thành sỏi thận, sỏi tiết niệu.
Vì vậy, ăn uống điều độ thực phẩm có chứa canxi là cách phòng ngừa sỏi thận, sỏi tiết niệu. Sữa tươi có nhiều canxi, mỗi ngày chúng ta có thể dùng 1-2 ly sữa tươi hoặc các sản phẩm khác từ sữa như sữa chua… Tuy nhiên lượng canxi cần cung cấp vào cơ thể ở mỗi người là khác nhau, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung phù hợp.
Ăn nhiều rau tươi, thức ăn đa dạng, cân bằng
Chất xơ của rau sẽ giúp tiêu hóa nhanh, hạn chế ứ đọng trong ruột và ngăn chặn sự tái hấp thu oxalat từ ruột để tạo nên sỏi thận, sỏi tiết niệu.
Ăn thức ăn đa dạng, cân bằng, và cần phân đều trong nhiều bữa ăn trong ngày nhằm đảm bảo dinh dưỡng mà không gây tăng đậm nồng độ nước tiểu.
Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều oxalat, cắt giảm lượng caffein
Các thực phẩm chứa nhiều oxalat bao gồm: soda, trà đá, socola, các loại hạt… Oxalat là một loại axit có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận, sỏi tiết niệu. Do đó cắt giảm các loại thực phẩm này chính là cách đơn giản để phòng bệnh sỏi thận.
Caffein có trong cà phê, chè… khi bạn nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ làm tăng nồng độ calci trong nước tiểu, làm tăng nguy cơ tạo thành sỏi thận, sỏi tiết niệu.
Tìm hiểu thêm: Điều trị sỏi thận ứ nước và những lưu ý cần biết
Thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt để phòng ngừa sỏi thận (ảnh minh họa)
Thay đổi thói quen sinh hoạt để phòng ngừa sỏi thận
Ngoài việc ăn uống thì chế độ sinh hoạt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh sỏi thận, vì vậy bạn nên:
– Tập thể dục đều đặn hàng ngày để tăng cường sức khỏe, giúp thận bài tiết tốt hơn để loại bỏ các chất không cần thiết ra khỏi cơ thể như là natri và giúp chuyển hóa canxi vào trong xương, giảm nguy cơ hình thành sỏi.
– Đồng thời không nên làm việc quá sức, thức khuya mà thay vào đó là một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
– Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để có biện pháp phòng ngừa và xử trí kịp thời những vấn đề về sức khỏe.
>>>>>Xem thêm: Điều trị thế nào khi bị sỏi đường tiết niệu?
Thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn biện pháp phòng ngừa sỏi thận hiệu quả nhất
Nếu còn thắc mắc về bệnh sỏi thận, biện pháp phòng ngừa và điều trị sỏi hoặc muốn đặt lịch khám tại Hệ thống y tế Thu Cúc vui lòng liên hệ 1900 55 88 92 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.
Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
