Các chuyên gia xương khớp cho biết thời tiết lạnh có thể làm nặng thêm tình trạng đau xương khớp vì vậy việc phòng ngừa bệnh xương khớp ngày lạnh là rất cần thiết và quan trọng.
Bạn đang đọc: Phòng ngừa bệnh xương khớp ngày lạnh
1. Ngày lạnh coi chừng bệnh xương khớp nghiêm trọng
Trời rét kèm theo độ ẩm tăng cao do mưa phùn cũng làm cho các gân cơ bị co rút lại, dịch khớp đông quánh hơn khiến cho các khớp trở nên khô cứng, đau mỏi, khó cử động. Trời lạnh cũng làm cho các đầu mút dây thần kinh ở các khớp trở nên nhạy cảm, khiến người bệnh cảm nhận cơn đau nặng hơn. Chưa kể khi trời lạnh, các thói quen tập luyện hàng ngày cũng thường bị giảm đi, khớp không được vận động phù hợp, máu lưu thông kém cũng góp phần làm bệnh nặng thêm.
Ngày lạnh bệnh xương khớp gia tăng
2. Phòng ngừa bệnh xương khớp ngày lạnh
Để phòng ngừa các bệnh lý xương khớp mùa lạnh, bạn cần lưu ý một số vấn đề như sau:
2.1. Giữ ấm cơ thể
Trong thời tiết lạnh, bạn nên giữ ấm trước khi đi ngủ vào buổi tối, vì nhiệt độ có khuynh hướng thấp dần về đêm và đầu buổi sáng. Đặc biệt, các khớp ở ngón tay, ngón chân là những khớp nhỏ nằm ở xa cơ thể nên thường sẽ bị nhiễm lạnh đầu tiên so với các khớp lớn hơn. Khi khớp có dấu hiệu đau nhức, tê cứng cần làm nóng, ấm xung quanh vị trí đau bằng máy sấy hoặc chườm nóng, ngâm nóng.
Tìm hiểu thêm: Xương chày nằm ở đâu? Gãy xương chày có nguy hiểm không?
Giữ ấm cơ thể ngừa bệnh xương khớp
2.2. Vận động hợp lý
Người bị đau nhức xương khớp thường có các triệu chứng cứng khớp vào buổi sáng, nhất là các khớp nhỏ như ở bàn tay, bàn chân. Các bài tập thể dục buổi sáng vẫn nên duy trì hàng ngày. Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và hầu hết các ngày trong tuần.
Khi khớp có biểu hiện sưng nóng đỏ đau là triệu chứng cảnh báo tình trạng viêm cấp tính. Khi đó, bạn nên hạn chế vận động, không nên xoa dầu, bóp rượu vì có thể làm nặng thêm tình trạng viêm.
2.3. Bổ sung chế độ dinh dưỡng đúng cách
Người bệnh nên ăn thực phẩm chứa nhiều acid béo omega-3 như cá hồi, cá ngừ, các vitamin A, E, C có trong đậu nành, rau xanh, hạt mầm, cà rốt, cà chua, ớt, bơ…
Hạn chế rượu bia, các bữa tiệc thịnh soạn vì có thể gây ra một cơn gout cấp (nhất là ở những bệnh nhân gout) và làm trầm trọng hơn tình trạng đau nhức xương khớp. Và quan trọng hơn là bạn cần uống đủ nước mỗi ngày.
>>>>>Xem thêm: Bị thoái hóa khớp gối nên tập gì tốt cho sức khỏe?
Thăm khám để được chẩn đoán và điều trị bệnh hiệu quả bệnh xương khớp
2.4. Dùng thuốc theo chỉ định
Các thuốc giảm đau thông thường không kiểm soát được cơn đau trong vòng 1-3 ngày, các triệu chứng có khuynh hướng trầm trọng hơn. Nên đến khám bác sĩ chuyên khoa để có hướng xử trí hiệu quả.
Liên hệ 1900 55 88 92 để được tư vấn cách phòng ngừa bệnh xương khớp mùa lạnh và đặt hẹn thăm khám nhanh chóng với bác sĩ chuyên khoa giỏi.
