Thống kê cho thấy có tới 35% dân số trên toàn thế giới bị mất ngủ, trong đó tình trạng mất ngủ gặp nhiều nhất ở người lớn tuổi. Vì sao người già bị mất ngủ thường xuyên? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Bạn đang đọc: 4 nhóm nguyên nhân phổ biến khiến người già bị mất ngủ
1. Lão hóa gây mất ngủ ở người già
Mất ngủ là tình trạng thường xảy ra ở những người lớn tuổi, trên 50 tuổi, khiến họ gặp những thay đổi không chỉ về thời lượng mà còn về chất lượng giấc ngủ.
Trong cơ thể con người, vùng dưới đồi là một vùng nhỏ ở trung tâm bộ não, nằm giữa tuyến yên và đồi thị, được hình thành từ khoảng 20.000 tế bào và tạo nên nhân siêu vi. Đây là nơi chịu trách nhiệm chính kiểm soát nhịp sinh học của cơ thể, giúp điều khiển các hoạt động, phản ứng, hành vi thường ngày, trong đó có cả giấc ngủ.
Khi cơ thể già đi, các nhân siêu vi có hiện tượng lão hóa, có khả năng phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể, vì thế giấc ngủ của con người có thể thay đổi.
Đặc biệt, ở những người lớn tuổi không tiếp xúc đủ với ánh sáng ban ngày, hoạt động của nhịp sinh học càng bị ảnh hưởng mạnh mẽ, tác động đến việc điều chỉnh quá trình thức – ngủ.
Trong cơ thể, các hormone như melatonin và cortisol đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Trong đó, melatonin là một chất được sản xuất để đáp ứng với bóng tối, giúp thúc đẩy giấc ngủ. Ở người cao tuổi, chất này được tiết ra ít hơn, gây ra tình trạng mất ngủ.
Lão hóa là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây mất ngủ ở người già.
2. Người già bị mất ngủ do các bệnh lý
Do ảnh hưởng của quá trình lão hóa và những tác động từ môi trường, lối sống tích tụ, cơ thể người già dễ mắc phải các căn bệnh, gây ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ. Các nghiên cứu cho thấy những người có nhiều vấn đề về sức khỏe thường ngủ ít hơn 6 giờ. Họ có chất lượng giấc ngủ kém và gặp phải các dạng rối loạn giấc ngủ.
Một nghiên cứu về giấc ngủ ở người lớn tuổi Singapore đã chứng minh rằng những người có vấn đề về giấc ngủ thường là những người có bệnh lý đi kèm và ít vận động.
Các bệnh lý ở người già có thể gây ảnh hưởng tới giấc ngủ bao gồm:
2.1 Bệnh viêm khớp khiến người già bị mất ngủ
Tình trạng viêm khớp kéo dài gây đau nhức, khiến cho cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, thèm ngủ, ăn không ngon miệng, thiếu năng lượng,…
2.2 Bệnh tim mạch
Các vấn đề tim mạch có thể gây ra các cơn đau ngực, khiến tim đập nhanh hơn trong đêm. Tình trạng ứ dịch ở phổi gây ho, khó thở, ở chân gây phù nề,…là những biểu hiện của các vấn đề tim mạch khiến người bệnh khó ngủ, ngủ không ngon giấc.
2.3 Tiểu đường
Thận của các bệnh nhân phải hoạt động mạnh hơn để đào thải hết lượng đường dư thừa. Điều này khiến người bệnh đi tiểu nhiều hơn trong đêm, gây gián đoạn giấc ngủ.
Tìm hiểu thêm: Mất ngủ kéo dài nguy hại hơn bạn tưởng
Các bệnh lý có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của người lớn tuổi.
2.4 Người già bị mất ngủ do vấn đề về tiêu hóa
Các triệu chứng ợ nóng, ho, nghẹt thở, đau họng, hôi miệng,… do bị trào ngược dạ dày có thể trở thành tác nhân khiến những người lớn tuổi bị mất ngủ thường xuyên.
2.5 Hô hấp
Bệnh viêm mũi dị ứng có khả năng làm kích hoạt các chất gây nghẹt mũi. Tình trạng nghẹt mũi làm cản trở sự lưu thông của không khí, vì vậy bệnh nhân dễ xuất hiện các cơn ngừng thở khi ngủ, dẫn đến phải thay đổi tư thế hoặc tỉnh giấc để điều khiển việc thở.
2.6 Bệnh tuyến giáp
Sự rối loạn hoạt động của tuyến giáp có thể khiến người bệnh cảm thấy tràn đầy năng lượng, tỉnh táo, giảm khả năng thư giãn, do đó khó đi vào giấc ngủ.
3. Mất ngủ do căng thẳng tâm lý, lo lắng, stress
Trầm cảm khiến người bệnh không còn ý thức về giờ giấc ăn uống, năng lượng suy giảm, trí nhớ kém, dễ tiêu cực, khó tập trung,… Những người bệnh này cũng có xu hướng bị mất ngủ thường xuyên do tình trạng kích động vào ban ngày.
Những lo lắng về bệnh tật, tâm trạng cô đơn, cùng một số rối loạn lo âu (ám ảnh về tai nạn của người thân, sợ mất uy tín, lo lắng về tài chính…), tình trạng sa sút trí tuệ…đều có thể trở thành nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi.
4. Các loại thuốc
Tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị có thể gây mất ngủ. Các loại thuốc thường gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của người già có thể kể đến như:
– Thuốc cảm lạnh
– Thuốc huyết áp
– Thuốc chống trầm cảm
– Thuốc chống viêm, thường chứa corticosteroid
– Thuốc giảm đau
– Thuốc hen suyễn
>>>>>Xem thêm: Nguyên nhân rối loạn giấc ngủ và phương pháp cải thiện
Các loại thuốc điều trị bệnh có thể có tác dụng phụ gây mất ngủ, khiến người lớn tuổi không thể ngủ ngon.
Khi sử dụng các loại thuốc điều trị các bệnh lý, bệnh nhân cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa, tuân thủ tuyệt đối đơn thuốc để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Thông báo ngay với bác sĩ điều trị nếu có dấu hiệu bất thường để được điều chỉnh đơn thuốc phù hợp.
Tình trạng mất ngủ gây ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống, tâm trạng, sức khỏe của người bệnh. Vì vậy, ngay khi có những dấu hiệu khó ngủ, ngủ không ngon giấc, hãy thăm khám chuyên khoa Nội thần kinh để được các bác sĩ chẩn đoán và điều trị kịp thời, giúp giảm tối đa những ảnh hưởng của bệnh.
