Hiện nay rất nhiều người trẻ mắc bệnh lý cột sống. Khi bị bệnh lý về cột sống, việc can thiệp sớm rất quan trọng để ngăn ngừa hoặc giảm thiểu các vấn đề và biến chứng có thể xảy ra.
Bệnh lý cột sống ngày càng trẻ hóa
Theo thống kê của Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, 30% bệnh nhân mắc bệnh lý về cột sống là người trẻ, đang trong độ tuổi lao động. Trước đây, những bệnh lý cột sống mắc phải thường chỉ ghi nhận ở người từ 55 tuổi trở lên. Bây giờ, trường hợp trẻ nhất đi khám mới ngoài 20 tuổi, nhóm từ 30-60 tuổi chiếm đa số.
Bệnh lý cột sống bao gồm bệnh lý chấn thương cột sống, thoái hóa cột sống, các bệnh liên quan đến u tân sinh, các tác nhân gây viêm cột sống – tủy sống. Trong đó thường gặp nhất là nhóm bệnh lý liên quan đến thoái hóa cột sống như thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống, trượt thoái hóa đốt sống chèn ép dây thần kinh…
Một số nghiên cứu cho thấy, trong số người bệnh đến khám với các vấn đề về cột sống thì tỉ lệ bệnh lý cột sống chiếm khoảng 30% và thường gặp nhất ở người trong độ tuổi từ 30 đến 60 tuổi.
Vậy nguyên nhân gì khiến nhiều người trẻ mắc bệnh lý cột sống? Những lí do chính dưới đây sẽ lý giải điều đó:
- Do lối sống ít vận động.
- Do sai tư thế học tập, sinh hoạt làm ảnh hưởng đến cột sống.
- Do các chấn thương cột sống (do sai kỹ thuật, thiếu các bước khởi động dẫn đến chấn thương trong quá trình tập thể dục, chơi thể thao, tập gym…).
Cần can thiệp sớm bệnh lý về cột sống?
Khi bị bệnh lý về cột sống, việc can thiệp sớm rất quan trọng để ngăn ngừa hoặc giảm thiểu các vấn đề và biến chứng có thể xảy ra. Dưới đây là một số lý do tại sao cần can thiệp sớm khi bị bệnh lý về cột sống:
-
Ngăn ngừa biến chứng nghiêm trọng: Các bệnh lý về cột sống có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như tổn thương tủy sống, suy thoái thần kinh, hoặc tổn thương dây thần kinh. Can thiệp sớm có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm thiểu nguy cơ các biến chứng này.
-
Giảm đau và tăng chất lượng cuộc sống: Bệnh lý về cột sống thường gây ra đau và hạn chế chức năng. Can thiệp sớm có thể giúp giảm đau và tăng chất lượng cuộc sống của người bệnh.
-
Ngăn ngừa suy giảm chức năng cơ bắp và xương: Một số bệnh lý cột sống có thể dẫn đến suy giảm chức năng cơ bắp và xương, gây ra sự yếu đuối và giảm khả năng di chuyển. Can thiệp sớm có thể giúp duy trì chức năng cơ bắp và xương tốt hơn.
-
Cải thiện khả năng di chuyển và linh hoạt: Nếu bệnh lý cột sống ảnh hưởng đến khả năng di chuyển và linh hoạt, can thiệp sớm có thể giúp cải thiện tình trạng này và hạn chế sự hạn chế di chuyển.
-
Phòng ngừa tình trạng xấu đi: Một số bệnh lý cột sống có thể gây ra sự tụt lốp đĩa đệm hoặc biến dạng cột sống. Can thiệp sớm có thể ngăn ngừa tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
-
Tối ưu hóa kế hoạch điều trị: Can thiệp sớm cho phép bác sĩ đưa ra kế hoạch điều trị tốt nhất dựa trên tình trạng cụ thể của bệnh nhân. Điều này có thể bao gồm các biện pháp từ thuốc, liệu pháp vật lý, đến phẫu thuật nếu cần.
Trong trường hợp bạn nghi ngờ có bệnh lý về cột sống, quan trọng nhất là thảo luận với bác sĩ chuyên khoa cột sống hoặc chuyên gia y tế để được khám và tư vấn về phương pháp can thiệp phù hợp nhất cho tình trạng của bạn.
Người trẻ làm gì để phòng ngừa bệnh lý về cột sống?
Để phòng ngừa bệnh lý về cột sống và duy trì sức khỏe cột sống tốt, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
Duy trì vị trí thẳng khi ngồi và đứng: Đảm bảo bạn duy trì vị trí thẳng của cột sống khi ngồi và đứng. Sử dụng ghế có hỗ trợ lưng khi ngồi và tránh ngồi hoặc đứng trong thời gian dài mà không thay đổi tư thế.
Tập thể dục và rèn luyện: Thực hiện các bài tập và hoạt động tập thể dục thường xuyên để tăng cường cơ bắp xung quanh cột sống. Rèn luyện sẽ giúp duy trì sự ổn định và linh hoạt cho cột sống.
Chăm sóc tư thế ngủ: Sử dụng một gối thích hợp và duy trì tư thế ngủ thoải mái để giảm áp lực lên cột sống. Tư thế nằm nghiêng có thể giúp giảm tình trạng tụt lốp đĩa đệm.
Điều chỉnh tư thế làm việc: Khi làm việc, hãy điều chỉnh bàn làm việc, ghế ngồi và màn hình máy tính để duy trì vị trí thẳng của cột sống.
Tự vệ sinh khi nâng đồ: Khi nâng đồ nặng, hãy đảm bảo nâng đồ bằng cách uốn chân, không uốn lưng. Sử dụng cơ bắp chân và bụng để hỗ trợ.
Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng lành mạnh và kiểm soát cân nặng dựa trên chỉ số BMI (Body Mass Index).
Tăng cường dinh dưỡng: Dinh dưỡng lành mạnh giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ bắp và xương, hỗ trợ sức khỏe cột sống.
Tập thể dục thể chất đa dạng: Kết hợp giữa tập thể dục cardio, rèn luyện cơ bắp và tập tập yoga hoặc thể dục tương tự có thể giúp cải thiện sức khỏe và linh hoạt của cột sống.
Tránh thói quen xấu: Tránh hút thuốc lá và giới hạn việc tiêu thụ cồn, vì các thói quen này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cột sống.
Thăm khám y tế định kỳ: Điều trị bất kỳ vấn đề sức khỏe cột sống kịp thời và thường xuyên kiểm tra sức khỏe để phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn.
Nhớ rằng, mỗi người có tình hình sức khỏe và cột sống riêng biệt, nên bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế về những thay đổi cụ thể mà bạn có thể thực hiện để phòng ngừa bệnh lý về cột sống.
