Bệnh Parkinson gây nhiều khó khăn trong vận động, ảnh hưởng đến mọi sinh hoạt trong cuộc sống hằng ngày của người bệnh do: run, cứng khớp, cử động chậm chạp, dễ té ngã, mất thăng bằng, mất ngủ… Việc tập thể dục không ngăn chặn được sự phát triển của bệnh Parkinson nhưng sẽ giúp cải thiện các cơ, tăng tính linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng của người bệnh.
Bệnh Parkinson và các triệu chứng phổ biến
Bệnh Parkinson là một bệnh thần kinh tiến triển chậm và mất dần các chức năng thần kinh. Bệnh này được đặt tên theo nhà nội tiết học người Anh, Sir James Parkinson, người đầu tiên miêu tả triệu chứng của bệnh vào năm 1817 trong một tác phẩm mang tên “An Essay on the Shaking Palsy”.
Bệnh Parkinson thường xuất hiện khi các tế bào thần kinh trong một khu vực của não gọi là đồng tử bị tổn thương và mất dần. Khu vực này có trách nhiệm sản xuất chất gọi là dopamine, một hóa chất truyền thần kinh quan trọng tham gia trong việc điều chỉnh chuyển động và hoạt động của cơ bắp.
Triệu chứng chính của bệnh Parkinson bao gồm:
-
Run: Run mất kiểm soát, đặc biệt là tay và chân, thường là triệu chứng đầu tiên và phổ biến nhất.
-
Cứng cơ: Cơ bắp của người bệnh Parkinson trở nên cứng và cảm giác như bị khóa.
-
Chậm động: Người bệnh di chuyển chậm hơn so với bình thường và thường mất nhiều thời gian để bắt đầu hoặc kết thúc một hoạt động.
-
Bất ổn: Người bệnh có thể dễ dàng mất cân bằng và ngã do mất khả năng duy trì thăng bằng.
-
Thay đổi trong vận động và dáng đi: Người bệnh Parkinson có thể có thay đổi trong cách đi, dáng đi và cử động.
-
Khó nói và viết: Tiếng nói của người bệnh có thể trở nên lắp ráp, khó nghe và viết chữ có thể bị khó khăn.
Bệnh Parkinson không có phương pháp chữa trị hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát triệu chứng và làm chậm tiến trình bệnh thông qua thuốc, tập luyện và các biện pháp hỗ trợ. Điều quan trọng là tìm kiếm tư vấn và điều trị từ các chuyên gia y tế chuyên về bệnh Parkinson để giúp quản lý bệnh một cách hiệu quả.
Gợi ý các bài tập cho người bệnh Parkinson
Bài tập có thể giúp người bệnh Parkinson duy trì và cải thiện khả năng vận động, cân bằng và cải thiện khớp cổ chân tay. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia về bệnh Parkinson để đảm bảo rằng bài tập phù hợp và an toàn cho tình trạng sức khỏe của họ. Dưới đây là một số bài tập thường được khuyến nghị cho người bệnh Parkinson:
-
Tập luyện cơ bắp: Bài tập cơ bắp giúp cải thiện sức mạnh và linh hoạt của cơ bắp. Các bài tập như nâng tạ nhẹ, đẩy tạ, kéo cáp, đá chân và bài tập cơ bụng có thể được thực hiện trong phạm vi an toàn và dễ dàng để giúp củng cố cơ bắp.
-
Tập luyện cân bằng: Các bài tập cân bằng giúp cải thiện khả năng duy trì thăng bằng và giảm nguy cơ ngã. Ngồi lên từ ghế mà không dùng tay để giúp, đứng trên một chân trong một khoảng thời gian ngắn, hoặc đi qua một đường gồ ghề là những bài tập cân bằng hiệu quả.
-
Tập luyện đi bộ: Đi bộ là một bài tập tốt cho người bệnh Parkinson để cải thiện khả năng di chuyển và thăng bằng. Đi bộ trên mặt phẳng bằng và đều đặn có thể giúp duy trì sự linh hoạt và khớp cổ chân tay.
-
Tập luyện tăng cường năng lượng: Bài tập aerobic như bơi, đạp xe, hoặc nhảy dây có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường năng lượng cho người bệnh Parkinson.
-
Tập luyện Yoga và Pilates: Những bài tập này có thể giúp cải thiện linh hoạt, sự thư giãn và cân bằng.
-
Tập luyện thư giãn: Bài tập thư giãn như yoga, tai chi hoặc các bài tập giãn cơ có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Lưu ý rằng mỗi người có mức độ và tình trạng sức khỏe riêng, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia về bệnh Parkinson để tùy chỉnh chương trình tập luyện phù hợp với từng trường hợp cụ thể.
