Thoái hóa khớp gối là một trong những bệnh viêm khớp phổ biến nhất. Khi bị thoái hóa khớp gối, các mô và xương trong khớp gối bị tổn thương và mất tính linh hoạt, gây ra đau và giảm khả năng vận động.
Thoái hóa khớp gối – nguyên nhân và triệu chứng
Nguyên nhân chính của thoái hoá khớp gối bao gồm:
-
Tiếp xúc dài hạn và mài mòn: Sự sử dụng liên tục và mài mòn của khớp gối trong quá trình vận động có thể gây tổn thương và mất mỡ bôi trơn tự nhiên giữa các khớp.
-
Tuổi tác: Tuổi tác là một yếu tố quan trọng trong thoái hoá khớp gối. Khi người già lớn tuổi, khớp gối có thể trở nên mỏng và mất linh hoạt.
-
Các yếu tố khác: Các yếu tố khác như chấn thương, tác động lực và sự cường độ hoạt động lớn, bệnh lý khác như viêm khớp dạng thấp, tăng acid uric và béo phì cũng có thể góp phần vào thoái hoá khớp gối.
Triệu chứng của thoái hoá khớp gối bao gồm:
-
Đau: Đau thường xuất hiện khi tải trọng lên khớp gối và có thể trở nên nặng hơn sau một ngày hoạt động.
-
Sưng: Khớp gối có thể bị sưng do viêm nhiễm hoặc tác động lực lên mô xung quanh.
-
Cảm giác cứng: Bạn có thể cảm thấy khó khăn và cứng cơ khi khởi động hoặc sau thời gian nghỉ ngơi.
-
Giới hạn vận động: Thoái hoá khớp gối có thể làm hạn chế sự linh hoạt và khả năng vận động của khớp gối.
Tại sao thoái hóa khớp gối ngày càng trẻ hóa?
Mặc dù thoái hóa khớp gối thường xuất hiện khi tuổi tác gia tăng, nhưng gần đây đã có xu hướng thoái hoá khớp gối ngày càng trẻ hóa. Có một số yếu tố có thể giải thích sự trẻ hóa này:
-
Tác động căng thẳng: Những hoạt động căng thẳng và tải trọng lớn lên khớp gối, như chạy, nhảy, hoặc tham gia vào các môn thể thao có tác động mạnh lên khớp gối, có thể góp phần vào sự thoái hoá khớp gối ở tuổi trẻ. Sự căng thẳng không cân đối hoặc lặp lại có thể làm tổn thương mô xung quanh và tạo ra môi trường thuận lợi cho sự thoái hoá khớp gối.
-
Bệnh lý khác: Một số bệnh lý khác như chấn thương khớp gối, viêm khớp dạng thấp, béo phì và bất cân đối cơ bắp có thể góp phần vào sự thoái hoá khớp gối ở tuổi trẻ. Những yếu tố này có thể tạo ra môi trường không thuận lợi cho sự bảo vệ và duy trì sức khỏe của khớp gối.
-
Lối sống và dinh dưỡng: Lối sống lười vận động và chế độ ăn không cân đối có thể góp phần vào sự thoái hoá khớp gối ở tuổi trẻ. Tiêu thụ thức ăn không lành mạnh, giàu chất béo, thiếu chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mô xương và khớp gối.
-
Yếu tố di truyền: Một số người có yếu tố di truyền lành tính, khiến họ có nguy cơ cao hơn bị thoái hoá khớp gối ở tuổi trẻ. Nếu có thành viên trong gia đình bạn đã bị thoái hoá khớp gối ở tuổi trẻ, bạn có nguy cơ cao hơn mắc phải điều này.
Cần làm gì để phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp gối?
Để phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp gối, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau đây:
-
Duy trì cân nặng lành mạnh: Béo phì và cân nặng quá lớn tăng áp lực lên khớp gối và có thể góp phần vào sự thoái hoá. Vì vậy, hãy duy trì một cân nặng lành mạnh thông qua chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục thường xuyên.
-
Chăm sóc và bảo vệ khớp gối: Hạn chế hoạt động mà gây tải trọng lớn lên khớp gối như chạy bộ trên bề mặt cứng, nhảy múa cao hoặc các hoạt động thể thao gắn liền với va chạm mạnh. Sử dụng đai hỗ trợ hoặc giày có đệm tốt để giảm tải lực lên khớp gối.
-
Tập thể dục và tăng cường cơ bắp: Tập thể dục đều đặn và tăng cường cơ bắp xung quanh khớp gối giúp tăng sức mạnh và sự ổn định cho khớp. Tuy nhiên, hãy tránh những động tác gây căng thẳng mạnh lên khớp gối.
-
Giữ tư thế và vị trí đúng khi làm việc: Đảm bảo bạn có tư thế đúng và hỗ trợ khi ngồi hoặc làm việc trong thời gian dài. Sử dụng ghế có đệm tốt và giữ vị trí ngồi đúng với gối và chân được giữ ở vị trí thoải mái.
-
Thực hiện giãn cơ và tăng cường linh hoạt: Thực hiện các bài tập giãn cơ và tăng cường linh hoạt để duy trì độ linh hoạt và giảm căng thẳng cho khớp gối.
-
Tránh chấn thương và va chạm: Hạn chế các hoạt động có thể dẫn đến chấn thương và va chạm lớn cho khớp gối, như ngã, va đập mạnh hoặc tham gia vào các môn thể thao có nguy cơ cao.
-
Điều chỉnh hoạt động hàng ngày: Khi thực hiện các hoạt động hàng ngày, như cắm hoặc đứng lâu, hãy chia nhỏ nhiệm vụ và thay đổi tư thế để giảm áp lực lên khớp gối.
-
Kiểm tra định kỳ và điều trị các vấn đề khớp: Điều trị và kiểm tra các vấn đề khớp, như viêm khớp dạng thấp hoặc chấn thương, sớm để ngăn chặn sự thoái hoá khớp gối tiềm năng.
Nhớ rằng bệnh thoái hoá khớp gối có thể không được ngăn chặn hoàn toàn, nhưng các biện pháp phòng ngừa này có thể giảm nguy cơ và giữ cho khớp gối khỏe mạnh trong thời gian dài. Nếu bạn có bất kỳ mối quan ngại hoặc triệu chứng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
