Category Archives: Giảm Cân

Chỉ cần một vài điều chỉnh đơn giản là bạn sẽ có thể giảm được đáng kể lượng carb trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, ít carb là một cách hiệu quả để giảm cân. 15 cách đơn giản để giảm carb trong chế độ ăn […]

Các bài tập bụng như gập bụng, sit-up hay plank sẽ giúp làm săn chắc các cơ bụng nhưng nếu chỉ tập các bài tập này thì có giảm được mỡ bụng không? Tập bụng có giảm được mỡ bụng không? Một phương pháp giảm mỡ bụng được nhiều người áp dụng là tập các […]

Hiện nay, béo phì đang là một vấn đề ngày càng trở nên phổ biến. Bệnh béo phì: Nguyên nhân, cách điều trị và ngăn ngừa Béo phì là gì? Béo phì là một bệnh mà lượng mỡ thừa trong cơ thể ở mức quá cao. Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng […]

Tết là dịp các gia đình quây quần sum họp, vì thế mâm cơm ngày Tết cũng thịnh soạn và hấp dẫn hơn ngày thường. Tuy nhiên, trong số đó có không ít món ăn không hề có lợi cho cân nặng. Bài viết dưới đây sẽ điểm danh một số “thủ phạm” dễ gây […]

Cần cung cấp cho cơ thể đẩy đủ các chất dinh dưỡng trước khi tập luyện để tăng cường hiệu suất và hỗ trợ quá trình phục hồi sau tập. Nên ăn gì trước khi tập luyện? Để việc tập luyện có hiệu quả thì không thể chỉ chú ý đến cường độ, tần suất […]

Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với hiệu quả tập luyện. Nhiều người thường chỉ quan tâm đến bữa ăn trước khi tập nhưng trên thực tế, việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng sau buổi tập cũng quan trọng không kém. Nên ăn gì sau khi tập […]

Nhiều người cho rằng càng tập luyện nhiều thì hiệu quả càng cao nhưng thực tế không phải vậy. Cũng giống như đi học hay đi làm, khi tập thể dục thì bạn cũng cần có ngày nghỉ. Tại sao phải có ngày nghỉ khi tập luyện? Lối sống tích cực vận động và tập […]

Để giảm cân thành công thì phải duy trì mức calo nạp vào thấp hơn calo đốt cháy trong một thời gian dài và để làm được như vậy thì cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với tập thể dục, trong đó có cả tập cardio và tập thể hình. […]

Tập thể hình là một hình thức tập luyện mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Mặc dù một số bài tập chỉ có thể thực hiện tại phòng gym nhưng cũng có nhiều bài tập không đòi hỏi thiết bị, dụng cụ và bạn có thể tập ngay tại nhà. Cách […]

Mỡ thừa vùng eo là một vấn đề phổ biến hiện nay do nhiều nguyên nhân gây ra như lối sống hay chế độ ăn uống. Nguyên nhân và các cách giảm mỡ vùng eo Mỡ thừa khiến cho vòng hai to ra và đặc biệt, khi mặc quần áo bó sát thì lại càng […]