Sẽ rất hữu ích khi nhận được lời khuyên của chuyên gia, nhưng đôi khi sự bảo đảm từ những người khác trong cùng tình huống là lời nhắc nhở tốt nhất rằng bạn không cô đơn. Dưới đây là một số bí quyết, lời khuyên và những lời sáng suốt từ những bà mẹ khác đã phải đấu tranh với chứng trầm cảm hoặc chứng trầm cảm sau sinh.
Tâm sự bà bầu: Đối phó với trầm cảm
Việc trị liệu sẽ hữu ích
“Tôi đã đi điều trị trong một năm và nó đã giúp tôi đối phó với việc mang bầu của mình. Có rất nhiều loại trị liệu khác nhau. Và một phương pháp phù hợp có thể sẽ rất hữu ích”. – Hopestra1
“Tôi đã bị trầm cảm nghiêm trọng khi mang thai lần đầu tiên. Khi được 27 tuần, tôi đã nói chuyện với bác sĩ của mình. Tôi đã khóc vì cảm thấy tội lỗi, vì tôi không hào hứng về đứa trẻ. Tôi quyết định thử dùng thuốc, nhưng chúng không làm tôi cảm thấy tốt hơn vì vậy tôi đã đi điều trị. Việc đó đã giúp ích rất nhiều.” – Momarva32
Dùng thuốc
“Khi tôi mang thai được khoảng 21 tuần, tôi đã bị khủng hoảng hoàn toàn. Mọi thứ trước đó đều rất tuyệt: không có vấn đề gì tại nơi làm việc, tại nhà và với thai kỳ của tôi. Và rồi nó ập đến. Tôi đến gặp bác sĩ, bà ấy đề nghị tôi sử dụng thuốc chống trầm cảm. Tôi và chồng tôi đều do dự vì chúng tôi lo lắng rằng chúng có thể ảnh hưởng đến em bé. Tôi đã quyết định thử bất cứ điều gì có thể thay vì thuốc: thiền định, nói chuyện trị liệu, trà thảo dược và tập thể dục. Không có cái nào hiệu quả. Cuối cùng tôi phải bắt đầu dùng thuốc chống trầm cảm. Trong vài tuần, tôi cảm thấy khá hơn. Tôi không muốn nói rằng thuốc chính là câu trả lời, nhưng chúng đúng như vậy đối với tôi”. – Canyons465
“Tôi không nghĩ rằng ai đó nên cảm thấy có lỗi khi điều trị một căn bệnh nghiêm trọng. Bạn phải nghĩ đến sức khoẻ tinh thần và lợi ích của việc uống thuốc so với cảm giác chán nản. Theo quan điểm của tôi, không bị chán nản là tốt hơn bởi vì trầm cảm có nghĩa là không hạnh phúc và không thể chăm sóc đứa trẻ.” – Jobaby34
Chăm sóc chi phí thấp
“Hãy tìm kiếm “các phòng khám thu nhập thấp, hoặc gọi cho trung tâm y tế địa phương và các dịch vụ con người để được giúp đỡ. Tại một số khu vực, có các phòng khám sức khoẻ tâm thần miễn phí hoặc chỉ thu một khoản phí rất nhỏ”. – 2cutemom
Yêu cầu giúp đỡ
“Hãy gọi cho bác sĩ của bạn. Bạn không cô đơn và không có gì xấu hổ vì những gì đang xảy ra với bạn. Tôi biết bạn cảm thấy khó khăn và cô đơn như thế nào. Bạn sẽ ổn thôi, chỉ cần yêu cầu được giúp đỡ một chút. Nếu bạn gãy xương mắt cá chân hoặc bị cúm, bạn sẽ không ngần ngại gọi bác sĩ, đúng không? Đây cũng là điều tương tự.” – JanBr323
“Một lần tôi lấy một email mà tôi đã viết cho nhà trị liệu về cảm giác của tôi và đưa nó cho bác sĩ. Thật khó cho tôi để nói về cảm xúc của mình, vì vậy tôi đã gửi email cho bác sĩ và nói: Tôi không biết phải nói gì, nhưng đây là một mô tả khá chính xác về những gì tôi đang trải qua. Đôi khi sẽ dễ dàng hơn nếu cuộc trò chuyện bắt đầu theo cách đó.” – Heybab11
“Tôi đã tìm thấy một nhóm hỗ trợ trực tuyến cho người trưởng thành đối mặt với trầm cảm và các bệnh tâm thần khác. Tôi đã đi đến một buổi gặp mặt và đó là một trong những quyết định tuyệt nhất mà tôi từng đưa ra. Tôi đã gặp rất nhiều người mà tôi có thể nhắn tin hoặc gọi điện khi mình cảm thấy buồn và họ cũng làm như vậy với tôi.” – Hopestra1
“Hãy tìm một bác sĩ có kiến thức hoặc một bác sĩ tâm thần được đào tạo về sức khỏe tâm thần của phụ nữ. Bác sĩ của tôi đã khuyến khích tôi dùng thuốc chống trầm cảm khi mang thai. Bà đã có nhiều bệnh nhân vẫn uống thuốc trong nhiều năm và sinh con khỏe mạnh”. – HassleWen21
“Một số ngày trầm trọng hơn những ngày khác, nhưng với sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè, tôi đã có thể vượt qua được. Giao tiếp là việc khó nhất. Hãy gặp bác sĩ, nhưng cũng sẽ hữu ích khi có người gần gũi với bạn hỗ trợ về cảm xúc khi cần.” – mommyatee
Đó là những điều nhỏ nhặt
“Tôi cảm thấy tốt hơn nhiều khi tôi dành thời gian cho bản thân mình. Tôi tránh xa mọi thứ và chỉ thở.” – Diana888
“Bạn nghĩ gì về việc có một cuốn nhật ký? Tôi nhớ những ngày tồi tệ mà tôi cảm thấy như đã mất tất cả. Nhưng nó không phải như vậy – nó chỉ cảm thấy như thế.” – A1Techmom
“Tôi đi dạo với con trai vào buổi sáng, sau đó đi với chồng và con chó của chúng tôi vào buổi tối. Tôi đã tập thể dục, nghệ thuật, viết lách và chỉ nói chuyện để vượt qua chứng trầm cảm của tôi”. -123Melo
Hãy quyết tâm
“Vào những ngày khó khăn, bạn có thể vượt qua nó. Hãy nhẹ nhàng với chính bản thân mình. Những đứa trẻ yêu bạn vì chính bạn, dù có bất kỳ vấn đề gì.” – Bluefins33
“Đây chỉ là một khoảnh khắc. Tôi biết nó có cảm giác như kéo dài mãi mãi, nhưng không phải vậy. Bạn sẽ cảm thấy như chính mình một lần nữa, tôi hứa. Nó có thể không xảy ra theo thời gian bạn muốn, nhưng có ánh sáng ở phía bên kia. Chỉ vì có những ngày bạn không thể nhìn thấy, không có nghĩa là nó không có ở đó. Nó vẫn ở đó. Tôi chắc chắn.” – 18babanne
“Tôi cố gắng biết ơn những ngày, giờ và phút tốt đẹp khi tôi có chúng và có niềm tin rằng chúng sẽ trở nên ngày càng nhiều hơn. Những người tôi nói chuyện mà đã tìm kiếm sự giúp đỡ nói rằng họ đã thoát khỏi nó, vì vậy tôi biết tôi cũng sẽ như vậy. Hãy cứ cố gắng!” – IsleIsle1
