Sự hỗ trợ cả về tình cảm và thể chất cho vợ bạn có thể bù đắp cho sự cô đơn, tách biệt và căng thẳng của việc có thai kỳ nguy cơ cao của cô ấy – đồng thời giúp hai bạn cảm thấy gắn bó với nhau hơn.
Cách đối phó căng thẳng do thai kỳ nguy cơ cao của vợ
Đây là những gì bạn có thể làm:
Hỗ trợ thực tiễn
- Cùng vợ bạn đến gặp bác sĩ. Hãy ghi chép lại để giúp cô ấy nhớ những thông tin quan trọng.
- Cùng nhau tham gia các lớp chuẩn bị sinh con. Lamaze, phương pháp Bradley, và HypnoBirthing là những phương pháp đôi khi bao gồm các kỹ thuật giảm căng thẳng.
- Trợ giúp công việc nhà. Đừng ngồi một chỗ và chờ đợi để được yêu cầu phải làm gì. Nếu bạn không chắc chắn những gì cần phải làm, hãy nhìn xung quanh và đưa ra một danh sách các việc vặt.
- Hãy nấu ăn và lau dọn nhà bếp, đặc biệt nếu có một số mùi thực phẩm làm cho cô ấy buồn nôn.
- Tạo điều kiện cho cô ấy có thể nghỉ ngơi hoặc ngủ trưa thường xuyên.
- Nếu bạn hút thuốc, hãy hút ở bên ngoài khi cô ấy không ở gần đó. Hãy cố gắng bỏ thuốc hoặc ít nhất là giảm lượng thuốc hút.
Hỗ trợ về tinh thần
- Hãy massage lưng hoặc chân cho cô ấy, hoặc làm bất cứ điều gì có thể giúp cô ấy giảm căng thẳng, đau đớn và mệt mỏi.
- Hãy thường xuyên ôm, nắm tay tay, và các hình thức thể hiện tình cảm khác với cô ấy.
- Lắng nghe những lo lắng của cô ấy. Hành động chia sẻ gánh nặng đơn giản như vậy có thể làm giảm nhẹ nó.
- Khuyến khích cô ấy. Chia sẻ các bài báo hoặc các câu chuyện mang tính trấn an. Nhắc nhở cô về những điều tích cực mà bác sĩ của của cô đã nói.
- Hỏi cô ấy xem cô ấy muốn gì từ bạn. Một ngày nào đó cô ấy có thể cần bờ vai của bạn để khóc, và ngày hôm sau cô ấy có thể cảm thấy muốn nói về bất cứ điều gì ngoại trừ việc mang thai.
- Cùng nhau đổi chế độ ăn uống hoặc lối sống theo khuyến nghị của bác sĩ.
- Đừng ép cô ấy quan hệ tình dục hoặc làm các hoạt động khác mà có thể cô ấy không thích.
- Hãy cởi mở để thay đổi cách bạn thể hiện sự thân mật. Nếu cô ấy cảm thấy không muốn quan hệ tình dục, hãy hỏi xem bạn có thể làm gì để khiến cô ấy cảm thấy gần gũi với bạn hơn.
- Lên kế hoạch về một hoạt động đặc biệt khi cô ấy cảm thấy xuống tinh thần. Nếu cô ấy phải nghỉ ngơi trên giường, hãy sắp xếp một đêm vui vẻ với bạn bè hoặc lên kế hoạch về một đêm yên tĩnh ở nhà với bữa ăn từ nhà hàng yêu thích của cô ấy.
- Nếu cô ấy không nằm cần nghỉ ngơi trên giường, hãy đi cùng nhau. Hãy sử dụng thời gian đó không chỉ để tập thể dục mà còn cho những buổi nói chuyện nhàn nhã.
Hãy tự chăm sóc bản thân
Chăm sóc là công việc căng thẳng, và bạn có thể cần nguồn hỗ trợ riêng – cho dù đó là bạn bè, nhà trị liệu, hay nhóm hỗ trợ. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, chán nản, hoặc quá tải, hãy yêu cầu bác sĩ của bạn giới thiệu đến gặp một chuyên gia về sức khoẻ tâm thần, người có thể giúp bạn tìm các nguồn khác.
Giống như bất kỳ thách thức nào mà một cặp vợ chồng phải đối mặt cùng nhau, việc mang thai có nguy cơ cao có thể giúp củng cố mối quan hệ của hai bạn bởi vì nó đòi hỏi sự chú ý đặc biệt đến nhu cầu của nhau cũng như lắng nghe và hỗ trợ lẫn nhau. Nhưng nếu sự căng thẳng do việc mang thai của vợ bạn làm ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của hai bạn, hãy cân nhắc việc xin tư vấn cho cả hai vợ chồng.
Việc trao đổi với chuyên gia trị liệu chuyên nghiệp có thể giúp các bạn giải quyết xung đột, cải thiện giao tiếp, và củng cố mối liên hệ. Nó cũng mang lại cho bạn một nơi an toàn và mang tính khuyến khích để nói về nhu cầu chưa được đáp ứng của riêng bạn.
