Bạn không cô đơn nếu bạn có thai kỳ có nguy cơ cao và cảm thấy bất mãn đối với phụ nữ không bị như vậy.
Thai kỳ có nguy cơ cao: Đối phó sự oán giận với những người phụ nữ khác
Nhưng tốt nhất là hãy bỏ qua những cảm xúc tiêu cực đó. Dưới đây là một số cách giúp bạn chấp nhận, chữa bệnh và tiếp tục:
- Thừa nhận rằng bạn không thể thay đổi quá khứ, và hãy nhớ rằng không có điều gì tốt đẹp có thể đến từ sự cay cú.
- Nhận ra những khó khăn của người khác. Tham gia vào các nhóm hỗ trợ hoặc đọc các câu chuyện về những người phụ nữ gặp phải tình huống tương tự. Sử dụng kinh nghiệm của việc mang thai có nguy cơ cao để thấu cảm và cảm thấy kết nối với người khác.
- Nhận ra rằng thai kỳ có nguy cơ cao của bạn có liên quan nhiều đến sự may rủi hơn là công bằng.
- Thách thức những giả định về người khác: Chỉ vì một số phụ nữ có thai dường như hạnh phúc và vô tư (đặc biệt là trên mạng xã hội) không có nghĩa là họ thực sự như vậy. Nhiều người lựa chọn giấu kín các vấn đề về sức khoẻ hoặc những khó khăn riêng tư của họ.
- Tập trung vào sự tích cực. Hãy chuẩn bị một cuốn nhật ký về lòng biết ơn và viết ra những điều bạn cảm thấy biết ơn mỗi ngày.
- Tự hỏi xem liệu bạn có muốn người khác trải qua những gì bạn đang phải trải qua hay không.
- Hãy nhớ rằng tất cả mọi phụ nữ đều hy vọng mang thai và sinh con mà không có vấn đề gì, nhưng điều đó không bao giờ được bảo đảm.
- Tự nhắc nhở bản thân rằng những người phụ nữ mà bạn căm ghét không gây ra tình trạng của bạn. Bạn có thể ghen tị với họ, nhưng hãy tự hỏi chính mình liệu họ có đáng phải chịu đựng ý muốn bệnh tật của bạn không.
- Nói về cảm xúc của bạn với bạn bè hoặc chuyên gia về sức khoẻ tâm thần. Một người bạn có thể xác nhận cảm xúc của bạn, và một nhà trị liệu có thể thấu cảm và giúp bạn không còn thất vọng hoặc đau buồn.
- Nhận ra rằng sự oán giận của bạn có thể là tội lỗi được thay thế. Những phụ nữ có thai kỳ khó khăn đôi khi cảm thấy có trách nhiệm với tình trạng của mình hoặc cảm thấy có tội khi em bé sinh ra có vấn đề về sức khỏe. Giải quyết cảm giác này có thể giúp bạn ngưng cảm thấy tức giận nhiều như vậy.
- Hãy kiên nhẫn và biết rằng cảm xúc thường thay đổi. Nhiều phụ nữ nhận thấy rằng theo thời gian, cuộc sống bắt đầu trở nên bình thường và sự oán giận dần dần biến mất.
- Duy trì quan điểm lành mạnh để tạo ra một cuộc sống hạnh phúc hơn cho bạn và gia đình của bạn, ngay cả khi sự tức giận, ghen tị, hoặc oán giận không hoàn toàn biến mất.
