Đôi khi tập luyện bị nghiêm cấm trong thời kỳ mang thai để bảo vệ sức khoẻ của bạn hoặc bé (hoặc cả hai). Hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu, tiếp tục hoặc thay đổi chương trình tập luyện của bạn.
Khi nào không thể tập luyện trong thai kỳ?
Khi nào nên tránh tập thể dục?
Nói chung, trường Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyên không nên tập aerobic trong thời kỳ mang thai nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào dưới đây:
- Một số loại bệnh về phổi và tim
- Suy thoái cổ tử cung hoặc khâu vòng cổ tử cung (tử cung giãn nở sớm)
- Mang đa thai (mang thai đôi, đa hay nhiều hơn) nếu có nguy cơ sinh non
- Chảy máu liên tục trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba
- Nhau tiền đạo sau 26 tuần
- Có dấu hiệu chuyển dạ sớm trong suốt thai kỳ hiện tại
- Màng ối bị vỡ (nghĩa là nước ối bị vỡ)
- Tiền sản giật hoặc tăng huyết áp trong thai kỳ
- Thiếu máu nghiêm trọng. Một số phụ nữ có tình trạng này vẫn có thể tập thể dục dưới sự giám sát y tế chặt chẽ. Nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch tốt nhất cho bạn.
Khi nào cần kiểm tra với bác sĩ trước khi tập thể dục?
Có một số vấn đề khác có nghĩa là bạn cần phải tập thể dục hết sức cẩn thận. Hãy đề nghị bác sĩ giới thiệu một chương trình tập luyện an toàn nếu bạn:
- Thiếu máu
- Nhịp tim bất thường
- Viêm phế quản mạn tính
- Bệnh tiểu đường tuýp 1 kiểm soát kém
- Kiểm soát huyết áp không tốt
- Bệnh béo phì hoặc thiếu cân quá mức
- Thường có lối sống tĩnh, ít hoạt động
- Thai nhi hạn chế phát triển trong tử cung trong lần mang thai hiện tại
- Chấn thương xương hoặc khớp, hoặc các vấn đề chỉnh hình khác
- Rối loạn co giật do kiểm soát kém
- Kiểm soát bệnh cường giáp kém
- Lịch sử hút thuốc nặng
Dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hoặc biến chứng khi mang thai
Ngay cả khi bác sĩ cho phép bạn tập luyện thường xuyên cũng cần chú ý đến các dấu hiệu cho thấy các vấn đề về sức khỏe hoặc thai kỳ. Ngừng tập ngay và liên hệ với bác sĩ nếu bạn thấy:
- Giảm chuyển động của bào thai
- Chóng mặt hoặc hoa mắt
- Đau đầu
- Tim đập nhanh
- Đau bắp chân hoặc sưng phù (có thể biểu hiện tình trạng có cục máu đông)
- Chảy máu âm đạo
- Tức ngực
- Thường xuyên đau bụng hoặc co thắt
- Rỉ hoặc (phun) chất lỏng ra từ âm đạo
- Khó thở (Điều này phổ biến trong thời kỳ mang thai nhưng đôi khi có thể báo hiệu một vấn đề như hen suyễn hoặc có dịch trong phổi.)
