Thực phẩm tốt cho người bị rối loạn cương dương

Đôi khi chỉ những thay đổi đơn giản trong lối sống và chế độ ăn uống cũng đủ để cải thiện vấn đề mà không cần đến các biện pháp điều trị khác.
Thực phẩm tốt cho người bị rối loạn cương dươngThực phẩm tốt cho người bị rối loạn cương dương

Nội dung chính của bài viết

  • Rối loạn cương dương là tình trạng mà nam giới không thể cương cứng hoặc không duy trì được trạng thái cương cứng khi hoạt động tình dục.
  • Nếu không xác định được vấn đề thể chất hoặc tâm lý gây rối loạn cương dương thì rất có thể nguyên nhân là do lối sống.
  • Những thói quen sống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa và cải thiện chứng rối loạn cương dương, đó là: tập thể dục, duy trì huyết áp ổn định, ăn uống lành lạnh, không uống rượu và hút thuốc lá.
  • Ngoài ra, những thực phẩm như ca cao, quả hồ trăn, dưa hấu cũng có thể làm giảm nguy cơ rối loạn cương dương.
  • Bên cạnh các loại thực phẩm, để cải thiện chứng rối loạn cương dương bạn có thể dùng các loại viên uống bổ sung.

Rối loạn cương dương là gì?

Rối loạn cương dương là tình trạng mà nam giới không thể cương cứng hoặc không duy trì được trạng thái cương cứng khi hoạt động tình dục. Mặc dù việc thi thoảng gặp phải hiện tượng này không phải điều đáng lo ngại nhưng khi tiếp diễn thường xuyên thì lại là điều bất thường và cần can thiệp điều trị. Rối loạn cương dương có thể gây ra nhiều vấn đề như stress, trục trặc trong mối quan hệ và mất tự tin.

Thông thường, sau khi chẩn đoán rối loạn cương dương thì bác sĩ sẽ kê một số loại thuốc như Viagra, Cialis hay Levitra. Mặc dù với nhiều người thì đây là biện pháp điều trị hiệu quả và nhanh chóng nhưng lại có đi kèm nhiều tác dụng phụ, không an toàn và hơn nữa, không phải trường hợp nào cũng phát huy tác dụng. Khi đã dùng thuốc mà tình hình không có cải thiện thì có thể sẽ cần đến liệu pháp thay thế testosterone. Đây là giải pháp cho những người bị rối loạn cương dương do nồng độ testosterone suy giảm.

Trong những trường hợp mà các biện pháp điều trị không xâm lấn đều không có tác dụng thì cần cân nhắc đến phương án phẫu thuật cấy thể hang nhân tạo hoặc loại bỏ các mạch máu bị tắc nghẽn.

Tuy nhiên, đôi khi, chỉ những thay đổi đơn giản trong lối sống và chế độ ăn uống cũng đủ để cải thiện vấn đề mà không cần đến các biện pháp điều trị khác.

Vai trò của lối sống và chế độ ăn đối với rối loạn cương dương

Nếu không xác định được vấn đề thể chất hoặc tâm lý gây rối loạn cương dương thì rất có thể nguyên nhân là do lối sống. Tình trạng khó cương cứng thường là do sự lưu thông máu kém đến dương vật. Một số thói quen sống có thể làm giảm sự lưu thông máu trong cơ thể và góp phần dẫn đến rối loạn cương dương.

Ngược lại, những thói quen sống lành mạnh lại có thể giúp ngăn ngừa và cải thiện chứng rối loạn cương dương, ví dụ như:

  • Tập thể dục thường xuyên
  • Duy trì huyết áp ổn định
  • Có chế độ ăn uống lành mạnh
  • Duy trì cân nặng khỏe mạnh
  • Không uống rượu và hút thuốc lá

Có nhiều lý do tại sao chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa và thậm chí khắc phục được chứng rối loạn cương dương. Ví dụ, việc ăn các loại thực phẩm lành mạnh sẽ làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mạch máu do cholesterol cao, đường huyết cao, nồng độ triglyceride tính cao và thừa cân, béo phì.

Rối loạn cương dương là một vấn đề có liên quan đến lưu thông máu, vì vậy nên khi hệ thống mạch máu được giữ ở trạng thái khỏe mạnh thì sẽ giảm được nguy cơ mắc rối loạn cương dương.

Một nghiên cứu về quá trình lão hóa ở nam giới của đại học Massachusetts (Mỹ) đã tìm ra mối liên hệ trực tiếp giữa chế độ ăn uống và chứng rối loạn cương dương. Theo đó, những nam giới ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và tiêu thụ ít thịt đỏ, các loại thực phẩm chế biến sẵn có nguy cơ rối loạn cương dương ở mức rất thấp.

Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên cân nhắc bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để giảm nguy cơ rối loạn cương dương.

Thực phẩm nên bổ sung

Ca cao

Để có thể đạt được và duy trì sự cương cứng thì đòi hỏi phải có lưu thông máu tốt và đủ lượng oxit nitric trong máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng flavonoid – các hợp chất chống oxy hóa – có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời tăng cường lưu thông máu và nồng độ oxit nitric. Chocolate, đặc biệt là chocolate đen, rất giàu flavonoid. Tuy nhiên, không nên ăn chocolate sữa vì có hàm lượng flavonoid thấp trong khi lượng đường và chất béo lại cao hơn chocolate đen.

Quả hồ trăn

Trong một nghiên cứu về tác dụng của quả hồ trăn (pistachio) đối với chứng rối loạn cương dương, những nam giới tham gia được ăn loại quả này đều đặn trong thời gian vài tuần. Kết quả cho thấy chức năng cương dương có sự cải thiện rõ rệt.

Bên cạnh đó, hạt hồ trăn còn giúp cải thiện mức cholesterol và huyết áp mà không gây tác dụng phụ.

Dưa hấu

Loại quả thanh mát này không chỉ có công dụng giải khát mà còn có thể cải thiện chức năng tình dục. Nghiên cứu của Đại học Texas A&M đã tìm ra tác dụng của dưa hấu đối với chức rối loạn cương dương. Hợp chất citrulline trong loại quả này giúp làm thư giãn các mạch máu, từ đó cải thiện sự lưu thông máu và cho tác dụng tương tự như các loại thuốc điều trị rối loạn cương dương.

Viên uống bổ sung

Bên cạnh các loại thực phẩm, một biện pháp tự nhiên khác để cải thiện chứng rối loạn cương dương là dùng các loại viên uống bổ sung như:

  • Dehydroepiandrosterone (DHEA): đây là một loại hormone đã được chứng minh là cải thiện ham muốn ở phụ nữ và tăng cường chức năng cương dương ở nam giới.
  • L-arginine: đây là một loại axit amin có công dụng mở rộng các mạch máu để tăng lưu thông máu. Tuy nhiên, các sản phẩm viên uống chứa L-arginine có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, đầy bụng, tiêu chảy, tụt huyết áp,…
  • Nhân sâm: loại thảo dược này đã được chứng minh là có thể cải thiện chứng rối loạn cương dương.

Các sản phẩm này đều có đi kèm với một số tác dụng phụ không mong muốn và tương tác với các loại thuốc đang dùng. Do đó, trước khi dùng bất cứ sản phẩm viên uống bổ sung nào thì đều phải tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những điều cần tránh

Việc uống nhiều rượu trong thời gian dài, thói quen hút thuốc lá cũng như là lạm dụng các chất kích thích có thể gây ra hoặc làm cho tình trạng rối loạn cương dương thêm nghiêm trọng hơn.

Do đó mà rối loạn cương dương là một vấn đề phổ biến ở nam giới có các tật xấu này. Nếu bạn thường xuyên uống rượu thì hãy cố gắng hạn chế hoặc tốt nhất là bỏ hẳn để cải thiện chức năng tình dục. Nếu bạn là người nghiện thuốc lá và cảm thấy khó bỏ thì có thể tìm đến bác sĩ để được tư vấn một kế hoạch hiệu quả nhất.