Hãy cùng suckhoe123.vn tìm hiểu về những kẻ phá rối giấc ngủ trong thời kỳ mang thai và cách bạn có thể đối phó với chúng. Sau khi đọc, hãy làm quen với những điều cơ bản tạo nên một giấc ngủ ngon và tìm hiểu về những biện pháp hỗ trợ giúp cải thiện giấc ngủ và các kỹ thuật an toàn để sử dụng trong khi mang thai.
Các rối loạn giấc ngủ khi mang thai
Thức giấc lúc 4 giờ sáng? Đó có phải là do “quả dưa hấu” ngay trên bụng khiến bạn không thể cảm thấy thoải mái? Hay là ợ nóng, buồn nôn, hoặc buồn tiểu khiến bạn thức giấc? Bạn sẽ gặp khó khăn khi ngủ ở một thời điểm trong thai kỳ, đặc biệt là trong ba tháng đầu và ba tháng cuối. Đừng tuyệt vọng: Bạn có thể làm điều gì đó để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.
Những kẻ phá rối giấc ngủ ngon:
- Không thể có được cảm giác thoải mái
- Thường xuyên đi tiểu
- Ợ nóng và khó tiêu
- Đói bụng
- Mất ngủ
- Chứng chuột rút
- Thuốc
- Buồn nôn
- Hội chứng chân tay bồn chồn
- Nằm chung giường với ai đó
- Chứng ngưng thở lúc ngủ
- Ngáy
- Giấc mơ sống động
- Lo lắng về em bé của bạn
