Tập thể dục đều đặn trong thời kỳ mang thai sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn cả về thể chất và tinh thần, qua đó cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn – nếu bạn tập đúng mức độ và đúng thời điểm trong ngày.
Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Tập thể dục trước khi ngủ khiến bạn tỉnh táo!
Tại sao xảy ra tình trạng này?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng một số người có thể tập thể dục ngay trước khi ngủ và sau đó chẳng có vấn đề gì xảy ra với giấc ngủ của họ. Nhưng nếu bạn gặp rắc rối khi ngủ và muốn làm tất cả những gì có thể để ngủ ngon nhất thì bạn sẽ muốn chuyển sang thư giãn, thả lỏng nhẹ nhàng thay vì dồn sức hoạt động tích cực trước khi ngủ.
Một số chuyên ra cho rằng việc đổ mồ hôi quá gần giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ tự nhiên và làm bạn mất ngủ.
Bạn có thể làm gì để cải thiện?
Dành buổi sáng, buổi chiều hoặc chập tối để tập thể dục và cho mình ít nhất 4 giờ để thư giãn trước khi đi ngủ.
Để tìm hiểu thêm về việc duy trì vóc dáng phù hợp trong quá trình mang thai, hãy xem các hướng dẫn tập luyện cũng như các quy tắc khi tập luyện trong quá trình mang thai của chúng tôi.
